為什么冬天更容易發(fā)胖？冬天怎么飲食容易瘦？

2018-12-05 08:56:54

相信很多人時不時地都冒起過減肥的念頭，尤其是女孩子，因為很多人都很在乎自己的形象，特別是現(xiàn)在這個社會。而且還有一部分人，減肥對他們來說不是為了好看，而是為了健康。因為現(xiàn)在生活水平提高了，有很大數(shù)量的人出現(xiàn)了肥胖問題，不僅影響外貌，甚至影響了健康，導(dǎo)致患病等。

為什么冬天容易胖呢？

很多人都有這樣的感覺，到了夏天，好像體重自然而然就會減輕一些，而在冬天里，即使沒有吃增胖的垃圾食品，還是一個勁兒長肉。其實這是有很多原因的。

1、天氣寒冷少運動

到了冬天，天氣很冷，因此多數(shù)人會選擇呆在屋內(nèi)，連到戶外去都不想去，更別說冒著嚴(yán)寒做運動，鍛煉身體了。所以，每天消耗的能量比起氣候炎熱的時候要少很多，而進(jìn)食又沒有多大改變，因此，體重可能會上升。

2、冬季脂肪合成快速

據(jù)研究表明，人體的脂肪合成速度和身體所處的環(huán)境也有一定的關(guān)系。冬季氣候比較寒冷，為了抵御嚴(yán)寒，身體會做出本能的反應(yīng)，將能量轉(zhuǎn)化為脂肪，也是人類的一種防御機制。冬季里人體脂肪合成的速度比其他時候要快二到四倍，分解脂肪的速度卻大大降低了，脂肪自然就堆起來了。

冬天怎么飲食容易瘦？

1、控制食物的攝入

由于冬天天氣冷，胃口相比于天氣炎熱時要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平時多很多。要想冬天能控制體重，一定要注意控制進(jìn)食，不要暴飲暴食。

2、拒絕高熱量食物

很多人喜歡在冬天去吃火鍋、吃串串，吃很多油膩又味重的東西，畢竟冬天冷，吃這些可以暖和身體。但這些食物的熱量是相當(dāng)高的，如果在冬天經(jīng)常吃這些東西，想不胖都很難。還有對于一些熱量很高的零食也要說不，比如女孩子喜歡吃的瓜子、核桃等?？梢猿孕┑蜔崃康乃娲邿崃康牧闶场?/p>

3、告別宵夜

很多人都喜歡吃宵夜。但是在冬天，大部分人睡覺的時間比較早，而且運動又少，吃宵夜只是補充過剩的營養(yǎng)。而且吃宵夜會加大夜晚肝臟和腎臟的負(fù)荷，影響身體健康。

很多人喜歡在冬天囤膘，到了來年又絞盡腦汁減肥。這樣既痛苦又影響健康，不如在冬天注意下自己的飲食，不要暴飲暴食，拒絕高熱量食物，少吃宵夜，這樣就可以幫助控制體重。