經期真的能減肥嗎？經期減肥要注意什么？

上了年紀之后，不管是男性還是女性，都會因為“發福”而煩惱不已，為了改善形象問題，減肥就成了很多人的目標。其實想要減肥的女人在經期減肥是最好的時間，因為在這個階段女人身體會分泌出一種有助于減肥的荷爾蒙，這樣減肥的效果會更明顯。如果你想要減肥的話，那么在經期就可以通過以下幾招來幫助身體瘦身。

經期真的能減肥嗎？經期減肥要注意什么？

一般來說，女性處于經期中只要找對方法，是可以有效幫助減肥的。但是要注意一下事項。

1、經期不能可以的吃甜食

甜食是一種不利于減肥的食物，但是在經期適當的吃一些甜食是有利于健康和減肥的，不過如果你吃的比較多的話，就會讓身體的血糖不穩定，從而會讓經期不適癥狀產生，也會給經期減肥效果帶來影響，所以在經期減肥的女人們應該注意不能可以去攝入甜食。

2、經期應定時定量吃飯

女人在經期去減肥，千萬不要去通過節食的方式，而是要每日三餐定時定量完成，如果經期三餐不穩定的話，就很容易出現血糖突然變高或者是降低的情況，這樣會讓人有頭暈，疲勞，心態加快等情況產生的，而且在中午的時候女人還可以吃一些肉類的，蛋類等蛋白質比較豐富的食物，這樣能夠給身體補充營養素和礦物質，可以減少經期不良身體反應的發生。

3、經期進行站立式拉伸背減肥

在經期的時候你可以不用去運動減肥，可采用站立式拉伸背的方式進行減肥，首先你應該把兩只腳打開，然后臀部用力向后面頂，腰部往上翹，兩只手需要斜往上伸直，等兩手打開以后，讓身體保持平衡就好了。這樣的減肥方式不會消耗經期女人的太多的體力，而且還能起到不錯的減肥效果，所以想要減肥的女人可以每天做幾組這樣的運動。

4、睡前進行體干練習

想要在經期減肥的女人可以將手還有腳打開，然后把它貼在地面上，之后讓手腳打開的幅度和兩肩距離一樣，之后收緊腹部，用力的拉伸背部上面的肌肉，這樣堅持進行幾次，每天堅持做就能起到不錯的減肥功效了。

想要在經期進行減肥的女人們可以通過以上幾種方式來進行身材改善，但是女人們應該注意的是，由于經期的身體是比較虛弱的，所以不要進行太大的傷身體的活動，不然就會給身體健康造成損傷。