壓力大會導致肥胖？教你3招緩解壓力來減肥

2018-10-30 09:05:15

當生活節奏加快，使人們的壓力也相應增加，很多人都擔心自己的贅肉增加，是因為壓力的原因所導致的，壓力是否與肥胖有一定的關系，這是很多人想了解的。

壓力大會導致肥胖是真的嗎？

1、依靠吃零食來緩解壓力

當壓力產生后，就會有一種厭倦的情緒，于是做很多事情都提不起激情，從而導致了事情越做越糟，從而壓力也相應增加，女性特別喜歡通過吃東西來緩解壓力，當吃多以后又不運動，肯定會長肉，女性對身體的身體發胖非常敏感，從而又導致壓力增加，又通過吃東西來緩解，如此惡性循環，所以自然容易長胖。

2、新陳代謝絮亂

當人的精神壓力很大的時候，就導致精神過于緊張無法入睡，長期失眠的人，新陳代謝功能就會發生絮亂，人體內的熱量和脂肪就不易被消耗和吸收。人在有壓力時喜歡吃一些甜食，如巧克力等，這些甜食是肥胖的關鍵因素，而且有時晚上睡不著還會起來吃東西，晚上在睡覺前吃東西本來就不容易消化，當吃進去的食物得不到消化時，使得脂肪堆積起來，逐漸就會長胖。

怎么緩解壓力來減肥？

1、不要通過吃東西來調節壓力

當感覺到壓力大時，不要選擇大吃大喝的方式來緩解壓力。可以去做一些平時想做而沒有時間做的事情，比如可以逛街或購物等，或是去騎行、游泳、打球，還有與朋友一起交流等。最好不要通過吃東西來緩解壓力。

2、不要在辦公室放零食

不要在辦公室隨手可觸的地方放零食，因為當人煩躁時，會通過吃零食來進行緩解，在不知不覺中會吃下的零食過多。有一些零食并不益于身體的健康，因為零食所含的熱量較高。所以，最好不要在辦公室放零食，并盡量少吃零食。

3、做一些劇烈運動

每天花較少的時間，可抽出20到30分鐘來做一些劇烈的運動，比如跑步、跳繩、打球等運動，因為激烈的運動可以有效地緩解壓力。

綜上所述，我們了解了壓力大會導致肥胖嗎，以及怎樣預防壓力導致的肥胖。當人體的新陳代謝慢發生改變后，容易讓身體肥胖。所以必須要有良好的作息習慣，從而促進人體的新陳代謝，平時必須要及時對壓力進行調節，不要吃過多的零食，可以通過一些鍛煉來緩解壓力，減少因壓力而導致肥胖的情況發生。