小兒肥胖如何健康減肥？家長要好好看

肥胖的話，治療屬于一種綜合的過程，必須要從心理飲食以及運動來著手，千萬不能使用藥物來減肥，不然會給孩子帶來一定的副作用，肥胖兒的治療屬于長期以及艱苦的過程，千萬不能半途而廢，如何來治療小兒肥胖呢。

小兒肥胖如何健康減肥？

1、調整好膳食

經過研究發現有很多幼兒園肥胖的患者普遍會存在統一的問題，比如晚餐過于豐富，吃飯的速度過快，吃的豆制品太少，喝了太多的飲料，蔬菜吃得少，葷菜吃的多，這屬于不健康的飲食習慣。兒童是處在生長發展最關鍵的時期，為了能夠保證孩子正常的發育需求，一定要保證足夠的營養，主要是保證蛋白質的攝入，同時要減少熱能的攝入，提高膳食纖維的質量，千萬不能盲目的節食。一定要讓孩子學會怎么吃才是最健康以及合理的，多吃一些粗糧、豆制品和新鮮的蔬菜及水果，千萬不能大吃大喝，暴飲暴食，不能吃高脂肪的快餐、軟飲料、巧克力、冷飲以及甜食等。

2、合理的運動

盡量要選擇比較安全、價格便宜并且有一定趣味性，能夠有效長期堅持，有效減少身體中脂肪的運動，至少要讓孩子堅持半個小時的劇烈運動。其實最佳的運動方案應該是在戶外活動來完成的，每天至少要有一個小時的體力活動，同時要減少久坐的時間，不能超過一個小時久坐。如果離這幼兒園比較近的話，可以讓孩子走著去上學，上下樓梯時自己爬，盡量不要坐電梯，千萬不能給孩子過分的保護以及溺愛，要鼓勵孩子多做一些簡單的家務比如擦桌子、鋪床、拖地、掃地、刷碗、洗衣服等。

3、讓孩子養成良好的行為習慣

及時的矯正不良的飲食習慣，同時也要改進一些不合理的進食習慣，晚餐不能吃得過晚也不能吃得過飽，要改變孩子兩餐之間吃零食一起吃夜宵的壞習慣，不能狼吞虎咽。在幼兒園里面一定要讓孩子學會記好飲食的日志，這樣可以有效的控制進餐速度，要培養孩子細嚼慢咽的好習慣，記錄好運動的日記，自覺的完成每天的運動量，這樣可以有效的調動孩子的主動性以及能動性，要定期的給孩子稱體重，這樣可以有效的掌握到孩子體重的動態變化。

溫馨提示

不能讓孩子大量吃一些補品，一些保健品非但不會對孩子帶來一定的保健功效，反而會導致營養過剩，引起身體的上火。