古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
如果想快速地瘦身和減肥,最好要知道哪些時間是減肥的最佳黃金時間,只有掌握減肥的黃金時間就絕對可以迅速減肥,這樣就可以起到事半功倍的減肥的效果了。
快速瘦身減肥的黃金時間是什么時候?
第一、散步時
散步一般都在晚上吃過晚飯后,最后飯后一個小時再去散步,每小時行走200-300公里,持續半小時以上,對于卡路里的消耗量最大,這對減肥最有利。如果在飯后2小時再去散步,效果會更好。
第二、睡覺時
中睡最好在中午1點時開始,當人體感到有些疲勞是最容易入睡的。晚上最好10-11點就能上床睡覺,因為這個時候,人體最佳的睡眠時間是從凌晨零點至三點,只要上床后半小時,即可進入深度睡眠狀態中。
第三、吃水果時
每次吃水果的最好時間在吃飯前一個小時。因為水果屬于生食,如果吃生食后接著吃熟食,人體不會增加白細胞,這有利于保護人體的免疫系統受損。
第四、晚上運動時
最佳的鍛煉時間是在晚上,晚上鍛煉是對身體最有益的。因為這時人們的體力消耗或身體適應性最好,分為下午或近黃昏的時間是最好的。這時,人的口味,視力和聽覺等感受最敏感,身體協調能力也是最強的,尤其是心率和血壓這時都是較為穩定的,所以最適合進行運動和鍛煉。
第五、洗澡時
每天晚上睡前來個溫水浴可以使身體肌肉的關節松弛,從而促進血液循環更快,所以對于安然入睡很有幫助。
第六、喝茶時
喝茶是很好的養生方式,飲茶最好在餐后一小時,很多人喜歡在飯后立即喝熱茶,這是非常不科學的。因為茶中有單寧酸,它與食物中鐵質互相作用,可形成不溶性鐵鹽,這些作用將干擾人體對鐵的吸收,從而使人體缺鐵而誘發貧血。
第七、喝牛奶時
牛奶含鈣非常豐富,如果在睡前喝牛奶,可補償夜間鈣水平低的問題,從而保護骨骼。而且牛奶的催眠作用很好,有助于安然入睡。
綜上所述,我們了解了快速瘦身減肥的黃金時間是什么時候。以上這些時間都是最好的瘦身時間,要好好把握這些黃金時間來瘦身吧。
(責任編輯:麥瓊璇 )
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