吃飯減肥有講究？一日五次進(jìn)餐減肥效果好

減肥一直是一個(gè)永恒的話題，那么在吃飯的時(shí)候，什么時(shí)間點(diǎn)吃減肥呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對(duì)大家有所幫助。

吃飯減肥有講究？一日三餐分成五次進(jìn)餐減肥效果好！

1、早上7點(diǎn)起床吃第一頓飯

起床后，需要準(zhǔn)備一杯熱檸檬水，用新鮮檸檬片與一點(diǎn)蜂蜜混合成溫水，這樣的飲料不僅可以起到提神的效果，檸檬酸和蜂蜜還可以起到消除胃腸毒素的作用，整個(gè)人都感覺神清氣爽。

2、在早上八點(diǎn)吃早餐，第二頓飯

洗漱之后就是吃早餐的時(shí)候了，準(zhǔn)備兩片全麥面包、生菜和芹菜各五十克、半個(gè)蘋果、一個(gè)雞蛋和少量的雞肉，水果和蔬菜被制成水果蔬菜汁，雞蛋和雞肉用水進(jìn)行煮熟，這種早餐不僅營養(yǎng)豐富，還能滿足早上工作的需要，熱量也很低，不易發(fā)胖。

2、中午十點(diǎn)三十分吃第三頓飯

中午十點(diǎn)左右是很尷尬的時(shí)間，要是大家現(xiàn)在感覺餓，千萬不要餓著，原因是長期的胃腸道排空不僅會(huì)損害粘膜，而且會(huì)使自己在吃午餐的時(shí)候變胖。大家可以準(zhǔn)備富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果，像是腰果，花生和杏仁，當(dāng)自己餓的時(shí)候吃一兩個(gè)，它們不會(huì)產(chǎn)生過多的卡路里。

4、中午十二點(diǎn)吃午餐，第四頓飯

中午的這頓飯很重要，大家必須在這頓飯里吃足夠的碳水化合物，以補(bǔ)充上午的能量消耗，為下午的工作存儲(chǔ)能量。午餐要食用魚或家禽為主的肉類，配以豆腐、蔬菜和土豆，補(bǔ)充充足的維生素和淀粉，當(dāng)然，大米是必不可少的。

5、下午六點(diǎn)吃晚餐，第五頓飯

這一頓飯，應(yīng)該簡單一些，原因是下班之后，幾乎沒有更多的能量消耗點(diǎn)，因此，要是大家在晚餐吃得太多，就會(huì)有多余的熱量，這些熱量會(huì)累積成脂肪。紅豆粥都是很好的燃燒脂肪的食物，然后搭配新鮮的蔬菜和水果，就不會(huì)覺得餓，也不用擔(dān)心發(fā)胖了。

大家要是想買商場里的漂亮裙子，看著自己臃腫的身材，還在猶豫什么呢？趕緊行動(dòng)起來吧，大家可以嘗試一下以上的飲食時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間，相信大家一定會(huì)看到效果的，但是大家要注意，在每頓飯之間不可吃任何食物。