生孩子后怎么減肥？這些運動可以很好的減肥

正所謂“一白遮百丑，一胖毀所有”，保持苗條的身段是女人一輩子的追求。可是懷孕生子是女人一生要經歷的重要階段。孕期長上去的肉，孕后怎么才能快速的減下來呢？孕后該怎樣減肥？做哪些運動對女人孕后瘦身有幫助呢？

生孩子后怎么減肥？

很多人認為懷孕了，一張嘴要滿足2個人的營養需求，所以懷孕可就各種補充營養，為了營養大量攝取高蛋白食物，為了補充足夠的維生素，為了能生個白白胖胖的小寶寶，各種各樣的水果時蔬輪番上陣，還有各種營養品：牛奶，酸奶等等，往往一個孕期下來，吃得都是營養過剩。生完孩子后還像懷胎8月，孕后減肥迫在眉睫。孕后該如何減肥呢？

首先生產完后，媽媽可以及時讓寶寶吸奶。母乳不僅是孩子最好的營養品。而且媽媽通過喂奶能達到一定的減肥效果。因為母乳的營養成分很大一部分是脂肪。寶寶吸吮母乳能帶著媽媽身體里部分的脂肪。寶寶吃得都，媽媽產乳快，脂肪消耗得快，能達到很好的瘦身效果。但是要注意的是母乳喂養期間媽媽不能因為要減肥而一味的控制飲食。一定要保證正常營養的攝取。每天多喝些湯水，多吃水果喝蔬菜，適量補充高蛋白食物。

其次孕后要做適當的運動來幫助減肥。要想減肥必須要“邁開腿，管住嘴”，產后媽媽身體比較虛弱，特別是對于母乳喂養的媽媽，孕后減肥不宜采用控制飲食的方法。但是也不能放開嘴大吃大喝。所以適當的運動就成了孕后減肥的關鍵。

孕后做哪些運動幫助減肥？

首先產后運動要根據產后媽媽的身體狀況來選擇。在中國有“做月子”的習俗。老一輩傳下來的經驗是，月子期間要趟，其次就是吃，條件好的過著“飯來張口，衣來伸手的日子”。但是這是不科學的，生產完后根據身體情況盡量早的要下床走動，幫助惡露的排出。生產完10天后就可以做一些床上運動，可以做高抬腿，踩單車等運動，適當的運動不僅能幫助消耗能量還能起到收復骨盆，幫助身體恢復的作用。

其次產后半年內是減肥的黃金時間，孕后媽媽要抓住這個黃金時間多運動。跑步，各種減肥操都是不錯的選擇。運動減肥要有規律，可以選擇一個星期跑3次或是每天花半個小時做減肥操，孕后的肌肉比較松。堅持一段時間的運動就會看到比較明顯的瘦身效果。

孕后減肥運動是關鍵，但同時吃方面也要注意，可以采用少量多餐的飲食方案。睡前盡量不要吃東西。好的飲食習慣能幫助孕后的媽媽們更好的瘦身。