晚上不吃飯能減肥嗎？應該怎么正確飲食減肥？

因為人體的正常運轉，會消耗蓄積在人體內的能量，即使不吃晚餐，也不一定意味著人體內的能量已經消耗殆盡，可以使用我們長時間囤積的大量脂肪，所以有些人有不吃晚餐的習慣。但即使他們不吃晚餐，也不會改變體重，仍然會增加身體的體重，總能量輸入可以平衡和消耗能量，只要人體最終保持平衡，身體重量自然不會改變。

晚上不吃飯能減肥嗎？

首先，事實上，從沒有一些科學的論斷說不吃晚餐可以減肥的理論。因為我們平時進食所儲存的能力一般可以維護不吃晚餐那段時間的消耗。其次，減肥最重要的是少吃多運動。通常，即使你不運動，如果每天攝入的卡路里比較少，也會慢慢減肥的。

其次，如果身體感覺到特別餓，那說明卡路里比較低，這會減少人體的新陳代謝。因此，與不吃晚餐相比，建議還是安排好全天的合理飲食，減少油性和含糖類食物的攝入，每餐減少食物量，并讓胃里感覺到七分飽時就行了，合理的飲食安排，比每天只吃兩餐更容易增加新陳代謝，消耗更多的卡路里。

再次，如果可能的話，運動效果會比不吃晚餐要更好。雖然飲食非常重要，但也應結合適當的有氧運動。此外，脂肪不會在一天內就長出來的，它可能一個比較長的時期的積累。所以也不會在一天內就將脂肪減掉。減肥應該慢慢地進行脂肪的減少。只有合理的減肥才能起到真正減肥的效果，并幫助身體恢復健康。

最后，減肥要對食量進行控制，最好少吃多餐，保證每天進行身體鍛煉，可以去慢跑，也可以去健身房練習。晚上不吃東西似乎消耗更少的能量，少吃不等于能量消耗低。這取決于在其他時間吃的東西。如果平時吃的食物高卡路里，如經常吃點心、飲料、油炸食品等，就算不吃晚餐也起不到什么作用?？刂骑嬍硿p肥的關鍵不是少吃一餐，而是要控制總熱量的攝入。

綜上所述，我們了解了晚上不吃飯并不能減肥。因為減肥并不是一朝一夕的事情，平時如果飲食不注意，所攝入的總熱量比較高，就算晚餐不吃，身體也照樣消耗平時積累下來的能量。所以，最好的減肥方法是合理的飲食安排加上有氧運動，就能起到減肥的效果。