薏米木瓜怎么吃可以減肥？這些食譜幫你養(yǎng)顏瘦身

2018-08-30 09:46:57

都知道薏米祛濕，木瓜排毒，但他們有一個共同的功效，那就是具有減肥功效。那么，怎么吃他們才能達到瘦身養(yǎng)顏的效果呢？今天就來仔細看看。

1、紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、鹽。做法：紅豆和薏米要提前用溫水浸泡2小時以上，那樣煮出來的粥才會更加的香稠，鍋中加入適量清水，將紅豆、薏米放入，水沸騰后搖適當?shù)臄嚢柘轮啵D(zhuǎn)至小火慢煮20分鐘后加入食鹽關(guān)火即可。功效：紅豆薏米粥可以幫助腸道消化，有潤腸通便的效果，排除身體的毒素，長期食用肌膚紅潤有光澤哦。

2、木瓜薏米粥

材料：薏米、雪耳、木瓜、冰糖。做法：薏米提前用溫水浸泡2個小時以上，雪耳用溫水浸泡15分鐘后去掉根本撕成小片備用，木瓜去皮洗干凈切小塊，鍋中加入適量清水，將薏米、雪耳、木瓜放入，水開后加入適量冰糖后轉(zhuǎn)至小火煮20分鐘關(guān)火即可。功效：木瓜薏米粥含豐富的維生素D，防止鈣流失可以提高人體的免疫力，還可以有助我們美容減肥，長期食用不僅可以減肥，還可以是肌膚更加的白皙滑嫩哦。

3、山藥薏米粥

材料：薏米、山藥、枸杞、鹽。做法：薏米要用溫水提前浸泡2小時以上，山藥去皮洗干凈切成小塊備用，枸杞也要洗干凈，鍋中加入適量清水，將薏米、山藥、枸杞放入，水沸騰后轉(zhuǎn)至小火慢煮1小時加入適量食鹽關(guān)火即可。功效：山藥薏米粥中含有豐富的維生素C，可以有助腸道排毒，從而達到減肥效果，非常健康的減肥粥，沒有任何副作用，還可以讓膚色健康紅潤。

4、薏米粳米粥

材料：薏米、粳米。做法：做法非常的簡單，薏米、粳米用溫水提前浸泡2小時以上，往高壓鍋中加入適量清水后再將薏米和粳米放入后按煮粥鍵即可，不用添加任何調(diào)味料，原汁原味更加好吃哦。功效：非常適合上班族妹子吃的減肥粥，因為長期坐在辦公室腿部經(jīng)常會形成水腫，就會將腿部的肌肉變大，這個薏米粳米粥可以快速改善你這個問題，上班族的妹子從此不擔心下身肥胖的問題了。

5、木瓜橘子汁

材料：木瓜1個、桔子130g、檸檬50g。做法：把木瓜去皮去籽，洗凈后切碎，然后將桔子檸檬擠出汁液與木瓜汁混合攪勻，即可飲用。功效：使肌膚光滑，還有助于消化，潤腸，是女人必喝的飲品。

6、木瓜麥片牛奶汁

材料：木瓜半個、全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、蜜糖。做法：把木瓜切粒，與全脂牛奶攪成汁后，根據(jù)自己的口味酌量加入蜜糖，即可享用。功效：長期吃能減肥、皮膚滋潤。

7、木瓜沙拉

材料：木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等各種水果。做法：把木瓜剖開成兩半，挖去瓜肉，做成天然容器，然后將木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等水果切片后放入“木瓜碗”中，根據(jù)自己的口味酌量加入蜜糖，拌上沙拉醬，即可享用。功效：清腸、潤膚通便。