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            肥胖
            掛號(hào)科室:內(nèi)分泌科 同類疾病:多囊卵巢綜合征皮質(zhì)醇增多癥性腺功能減退

            如何應(yīng)對(duì)糖分過(guò)高?

            2018-06-28 10:33:56    作者:拾憶  廣州大象信息技術(shù)有限公司

            從新年開(kāi)始嘗試養(yǎng)成新的健康習(xí)慣!

            【擔(dān)心糖分】

             

            以米飯、年糕、面和面包等的碳水化合物為中心的飲食,和富含糖分的甜點(diǎn)心,都是很有魅力的食品,但如果吃得太多便會(huì)使糖分過(guò)量攝入,引起肥胖,加重身體負(fù)擔(dān)。可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善。


            檢查要點(diǎn)

            ?難以拒絕甜食

            ?飲食偏向碳水化合物

            ?吃完沒(méi)多久就感覺(jué)餓


            ★新習(xí)慣要點(diǎn)

            飲食內(nèi)容和適度運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵!

            ①富含維生素B1的食物(豬肉、納豆、豆腐等)能促使糖分代謝。

            ②積極攝取富含膳食纖維的食物,能減緩糖分上升。

            ③有氧運(yùn)動(dòng)能消耗體內(nèi)能量(糖分),試著每天有意識(shí)地利用散步、水中步行、輕度慢跑等來(lái)運(yùn)動(dòng)身體吧。


            難以拒絕甜食!獅王樂(lè)菲靈乳鐵蛋白!


            日本獅王,引領(lǐng)健康!

            (責(zé)任編輯:劉曉玲 )

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