開燈睡覺可能導(dǎo)致肥胖？肥胖原因有哪些？

很多人在睡覺的時(shí)候，因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣、或者怕黑等原因，會(huì)選擇不關(guān)燈睡覺或者在床頭開一個(gè)小燈睡覺。在之前就有很多專業(yè)人士說過，這個(gè)對于人眼睛的健康有一定的傷害，容易近視；而在最新的研究當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)如果在睡覺時(shí)間內(nèi)，室內(nèi)光線太強(qiáng)還可能會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

看到這里，很多人會(huì)覺得不可思議，開燈睡覺怎么會(huì)導(dǎo)致肥胖呢？這是因?yàn)槿绻饩€過于明亮的睡眠環(huán)境，會(huì)使人的晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)出現(xiàn)一定的紊亂，從而會(huì)導(dǎo)致一種松果體激素——美洛托寧的分泌減少，而這種松果體激素對體重調(diào)節(jié)和糖脂代謝有著重要作用。所以，為了不讓自己睡成“胖美人”，沒有必要的話，盡量要關(guān)燈睡覺，或者為自己營造一個(gè)黑暗的睡眠環(huán)境。

其實(shí)，導(dǎo)致肥胖的原因是各種各樣的，肥胖的產(chǎn)生和遺傳、生活方式、環(huán)境、心理和文化等多種因素相關(guān)。關(guān)燈睡覺也屬于環(huán)境因素的一種，除此之外，大多數(shù)人引起肥胖的原因是飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏食、暴飲暴食等都是不合理的飲食結(jié)構(gòu)，在這種不合理的飲食結(jié)構(gòu)中，會(huì)導(dǎo)致脂肪、谷類及其他碳水化合物攝入量過大，引起熱量過度攝入，導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪沉淀、脂肪細(xì)胞增多引起肥胖。

雖然人們所需熱量的多少，因?yàn)樾詣e、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理的不同而不同。但如果在年齡相同的前提下，男人會(huì)比女人所需要更多熱量；在性別相同之下，青年人要較老年人所需熱量多；一般體力勞動(dòng)者要比腦力勞動(dòng)者所需要的熱量多；活動(dòng)量大的人較活動(dòng)量少的人所需熱量多。所以在飲食方面，不能單從愛好出發(fā)，要綜合自己的情況合理選擇膳食。

廣東省中醫(yī)院針灸專科主任醫(yī)師謝長才也曾在采訪中指出，肥胖的原因還包括以下幾個(gè)：

1、運(yùn)動(dòng)過少也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。 現(xiàn)代城市人習(xí)慣舒適的生活環(huán)境，缺乏運(yùn)動(dòng)、鍛煉的意識(shí)和行為。特別要指出的是晚飯后長時(shí)間地坐在電視機(jī)前看電視。

2、情緒，七情內(nèi)傷也是肥胖的重要原因。七情內(nèi)傷使人體中肝、脾、腎等功能失調(diào)，不能把多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量排泄，而沉積于體內(nèi)造成肥胖。

3、精神因素也是肥胖的一個(gè)原因。 俗話說心寬體胖，沒有思想負(fù)擔(dān)，吃得香，消化吸收也特別好。或借酒消愁以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導(dǎo)致肥胖。