一粒減肥藥可以瘦8斤？減肥靠藥不靠譜

前段時間，一粒有瘦身減肥奇效的膠囊在熱銷，80元高價一粒，號稱吃了最多可以瘦8斤。然而在最新曝光的新聞中，發現這種“網紅”減肥藥是自制的三無產品，原料是果蔬粉和利尿劑，成本僅僅5元。這種減肥藥唯一的減重作用就是強行排出人體內的水分，并沒有起到真正減肥的效果。

其實吃減肥藥減肥一直以來都是一個治標不治本，有些甚至連治標的作用都沒有，還會對身體產生損害。大部分的減肥藥的作用是抑制人的食欲、或者抑制腸道消化吸收、再或者是讓人腹瀉排出身體水分。廣東省中醫院針灸專科主任醫師謝長才曾在采訪中指出所有的減肥藥都有一個共同點，即停藥后都會反彈。而且還會有不少的副作用，，例如不少人吃了減肥藥之后會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不良反應。一些減肥藥為了可以增加能量的消耗，會添加一些讓人中樞神經興奮的藥物或者是激素類藥物，這些藥物很有可能使神經和心臟出現不良的副反應。

減肥的過程是一個消耗過多的熱量，燃燒存積脂肪的過程，而通過藥物是不太可能達成這個目的的。減肥要成功，一定要遵循“管住嘴，邁開腿”的六字箴言。

首先在飲食方面，很多肥胖都是因為吃，所以減肥一定要控制飲食。在控制飲食過程中，建議按照營養學會膳食寶塔安排飲食，選擇油脂低的食物，葷素合理搭配，改變之前的飲食結構，減少精米及精粉淀粉類主食，減少食用油，增加雞蛋，綠葉菜，瘦牛肉，水果等。但是不要輕易嘗試不吃肉、不吃主食、或者直接不吃等極端方法。還有晚上八點以后盡量不吃東西，每晚睡前可以秤體重，并記錄下來，隨時監控，提醒自己堅持下去。

接著在運動方面，減肥選擇運動時一般以“長時間、低強度”者療效最佳，“長時間”，是指每日一次，每次運動時間不應少于40分鐘； “低強度”則是指減肥者人體最大運動強度的60%，這階段范圍內強度的運動，對血脂的調節作用最為顯著，像慢跑、游泳、健美操、跳繩等。減肥要有計劃性的運動，要做到循序漸進、慢慢積累。

最后在睡眠方面，最好保持良好的睡眠習慣，讓自己有充足的睡眠，不要熬夜，熬夜會影響新陳代謝，早點睡覺，每天可以讓自己睡足需要的睡眠時間，才能保持旺盛的精力進行減肥鍛煉。