每天跑一千米可以減肥嗎？

    　我相信現在很多人都是這樣一種狀態，面對琳瑯滿目的食品卻只能望而卻步，有時候很想整天閑在那里一動不動卻想起來自己還要減肥，減肥就必須要管住自己的嘴邁開自己的腿，所以如果每天跑1000米的話，對于減肥有效果嗎？

　　首先我覺得不應該用一千米來束縛跑步這件事情，我們不能直接了斷的就說跑1000米可以減肥或者跑1000米不能減肥，因為根據每個人不同的體質和需求，對于跑步的要求都是不一樣的，但是有一點大家都需要遵循，那就是一定要跑夠時間，至少都要在40分鐘以上。

　　我們要通過跑步減肥的時候不需要跑的太快慢跑就可以了，因為其實慢跑對于減肥的效果比快跑要好得多，而且慢跑還不會對身體造成過大的傷害，是一項非常有益的有氧運動。長期堅持慢跑對于減肥還是很有成效的。

　　對于跑步這件事情來說，不需要強調跑多少米，盡己所能的跑就行，但是要盡量堅持久一點，知道身體真的無法再承受的時候再放棄。當然還有一點也是很重要的，那就是每天都要堅持，從來沒有什么方法是可以只做一次運動就瘦下來的，畢竟肥肉是長在人身上的，需要慢慢來才能減得下去的。

　　其實除了跑步以外平常的一些生活小習慣對于減肥也是有著很大幫助的，比如說每一天吃完飯之后不要立刻坐下來，可以讓自己身體緊貼墻壁站立30分鐘左右，這樣不僅可以幫助消化食物還能夠有效的防止小肚腩。還有就是在睡覺前三個小時左右最好不要進食，在這個時間段身體很難把多余的能量再消耗掉了，所以這時候進食時特別容易長胖的。

　　喝水也是一個對于減肥來說很有幫助的好習慣，每天八杯水，不僅僅能夠讓你有一個健康的皮膚，還能讓你有一個健康的身材。尤其是在每天早上起床之后空腹喝一杯溫開水，潤一潤腸道，這樣對于一天的消化和吸收都是很好的。

　　跑步雖然是一個減肥的好方法，但是每個人還是要根據自己的身體狀況量力而行，而且在跑步的時候一定要注意穿適當的舒適的衣服，在跑步之前和跑步完之后都要做好熱身運動和拉伸運動，這樣做一方面是為了防止腿部長肌肉，另一方面也是讓身體得到充分的熱身以防出現骨折或者其他的不良后果。