減肥為什么會導致便秘

隨著現今人們對于體型越來越高的要求，減肥之風盛行，在這個以瘦為美的時代，沒有最瘦只有更瘦，所以人們就開啟了瘋狂的減肥過程，雖然很多人瘦下來的確會變得更加的漂亮，但是過度的減肥也有可能會導致一些不良的后果，像便秘就是其中的一個，那么到底是為什么減肥會導致便秘呢？

我們都知道一提到減肥大家肯定就會想到節食了，人之所以會變胖其實很大一部分的原因就是吃的太多了，所以節食是減肥中很重要的也很必要的一個步驟，但是長期的節食就有可能會產生許多不良的后果了。在處于節食減肥期間的人，他們每天的進食量都非常少，而且會拒絕油脂多的食物，腸道內的食物殘渣變少了，結腸就不能夠得到足夠多的刺激，因為沒有油脂所以腸道也得不到適當的潤滑，所以就很容易形成便秘的現象了。

另外一個，在減肥的時候人們往往都會進行大量的運動來消耗脂肪，在運動過后身體都會大量的排出水分，這樣就有可能造成體內水分大幅度減少，如果不及時補充水分也特別容易導致便秘現象的發生。還有在減肥的朋友們大部分都是不吃主食的，但是像粗糧類的主食中都含有大量的膳食纖維，這些纖維都能夠促進腸道的蠕動，可以幫助排便，如果長時間不吃這些含纖維高的食物也是很容易導致便秘的。但即使在減肥期間遇到了便秘的情況也不要太著急，還是有方法可以解決的。

首先每天一定要補充足夠的水分，每天早起喝一杯蜂蜜水，睡前也喝一杯蜂蜜水這樣可以順通腸道對于排便是有幫助的，然后平時也要多吃一些蔬菜水果之類的，這些食物中都含有大量的纖維素可以促進腸道蠕動的，粗糧類的主食也可以吃一點并不是說吃主食就一定會變胖的。

然后還有一個就是平時要注意多多運動，運動過后身體機能的強度也會增加，這樣也能夠增強新陳代謝，增強腸道的活力，這樣也就不容易產生便秘的現象了。還有就是可以經常的按摩一下肚子，不過千萬不要在剛剛吃完飯后就按摩肚子，這樣擠壓腸道有可能會引發肚子痛的情況，最好是在飯后半小時以后，這樣可以促進消化，也是可以緩解便秘現象的喲。