減肥期間便秘怎么辦呢？

當(dāng)減肥與便秘偶遇，那該如何解決。減肥期間最重要的就是體內(nèi)食物的消化和排便，食物沒有被排出體內(nèi)就會變成脂肪堆積在身體各個部位，所以解決減肥時的便秘很重要。

要想減肥不便秘就要做到一下幾點(diǎn)：第一，就算是減肥也要保持一定的食量。如果你因?yàn)闇p肥每天只是喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)水果，不吃主食的話，那么便秘是正常的，因?yàn)樵谀愕捏w內(nèi)沒有可以消化的食物，腸胃根本不需要運(yùn)作，但是如果你長期不攝入主食，你腸胃的蠕動能力只會逐漸退化，在你以后沒有減肥正常飲食時，你的腸胃就不會蠕動的很快，他們消化食物的能力已經(jīng)越來越弱，那么在之后的日子，你便秘也是一件常事。

第二，保持一定的飲水量。維持人體各項(xiàng)指標(biāo)和新陳代謝的就是水源，如果沒有而且人體需要的不是一點(diǎn)點(diǎn)水，而是需要大量的水，很多人可能都會有口干舌燥和大便干燥的感覺，這個是因?yàn)槟悴]有和足夠的水，每天最好的飲水量是一到一點(diǎn)五升。攝取水分的方法不止喝水這一種，喝水只是最基本的方法。

除了喝水外還可以從各種水果蔬菜中攝取水分，水果蔬菜里面含有的水分也是非常豐富的，它們不止含有水分還含有豐富的對人體有益的維生素。對于便秘癥狀者來說，水分的攝取就比普通人更加重要，喝水時也要切忌不能大口大口的進(jìn)行灌，而是要慢慢的喝，這樣才能達(dá)到?jīng)_刷腸胃的效果，輔助腸胃蠕動。

還要保持體內(nèi)有一定量的纖維素啊！在減肥期間保持運(yùn)動也是解決的便秘的方法。大部分人在減肥時，都會什么都不吃，但是即使是減肥也要攝入食物，肉類可以少吃，但是蔬菜一定不能少，針對于因?yàn)闇p肥你吃進(jìn)去的米飯類食物不會太多，所以蔬菜就顯得極其重要，至少每天可以吃一斤蔬菜，它對便秘的解決非常有效。

另外，至于運(yùn)動，也是一定要有的。很多減肥者因?yàn)閼校约词乖跍p肥也不想運(yùn)動，但是便秘和運(yùn)動也是有關(guān)系的，有很多女性脾胃虛弱消化不良，這是因?yàn)轶w質(zhì)太差，導(dǎo)致體內(nèi)沒有力氣排便，增強(qiáng)體質(zhì)的方法就是需要運(yùn)動，給身體足夠的力量，讓它排便。

減肥時便秘的原因，大多就是我上面所說的，要記得注意上面幾點(diǎn)，針對問題進(jìn)行改善。