難怪你瘦不下來 春季減肥要注意這7點

春天到了，脫掉厚厚的冬衣，突然發現自己胖了三圈呢？減肥是很多MM的心病，減減減，卻一直不見瘦下來。那么你知道春天是減肥的最好季節嗎？春天減肥要注意什么呢？

春天減肥有什么好處呢？

1、春季春暖花開，溫度宜人，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也會事半功倍。據說春天減肥瘦一斤相當于夏天瘦3斤哦

2、在春季進行減肥運動，可以活動關節、舒展肢體，能使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發，可以從而改善春困。

春天減肥注意什么

1、晚餐要少吃

很多人由于白天在外忙碌，不能好好吃飯，所以晚上在家里吃就很豐盛。殊不知就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時候會降低，因為活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到消耗，所以晚餐最好少吃一點，以容易消化的食物為主。

2、多喝開水，至少一天8杯

多喝水可以加快新陳代謝運作，沖掉多余的脂肪，整個人都輕松許多，暢快許多，自然瘦下來了。另外人餓的時候可以通過喝水的方式減少饑餓感、

3、按時用餐

節食的方法是最常用的減肥方法之一，但是過度節食不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要因為美食的誘惑隨意吃，盡量減少攝入一些多余的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。

4、不建議大量出汗

有個成語叫春寒料峭，春季寒意并未全部散去，鍛煉身體時一定要等到身體微微發熱時才能減衣。很多人有個誤區，認為運動到大量出汗才有減肥效果，但是春季運動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。

5、運動減肥最好選擇戶外

春天陽光明媚，最佳的運動地點最好是選擇戶外。在眼光明媚的春天進行戶外運動可以讓你的身心愉悅，愉悅的身心可以有效改善呼吸和代謝，并且會越練越有精神，長期堅持，“春困”也會慢慢遠離你的身體。

6、運動前一定要熱身

想收到更好的減肥效果就不能盲目運動，要講究科學性。所以在劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，因為如果身體的肌肉功能都處于比較低的水平，會導致身體僵硬，容易造成肌肉和骨骼受傷。

7、早睡

不可否認熬夜的人身體會變差，不僅影響新陳代謝，還會令食欲大增。因此早睡也是快速減肥方法小妙招，早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。