纖細迷人的美腿怎么打造 這些方法教你有效瘦腿

每個愛美的女生們都想擁有一雙纖細迷人的美腿，可是如何有效又快速的瘦腿呢？下面教你快速減肥瘦腿小妙招，讓你迅速成為性感女神，一起來看看吧！

每天刮腿

首先準備一只牛角的刮痧板待用，把保濕精華乳涂抹在雙腿，再把刮痧板按照穴位從上向下刮，每個穴位要刮二十下，不但要快速有勁，而且直到刮出紅道道，再換另一只腿繼續(xù)刮。最理想是每天晚上睡覺之前刮，刮完之后可以不用溫水沖洗，直接睡覺就好。

坐姿單盤腿坐姿

臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復(fù)做。

仰臥單抬腿

仰臥，背部著地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地板，雙手握在右小腿處，撐緊右腿，并盡量抬高，維持較長時間后，可換到另一邊重復(fù)做。

坐姿體前屈

坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼在右大腿內(nèi)側(cè)，背部撐直，身體微微前傾，右手穩(wěn)在右小腿外側(cè)，左手穩(wěn)住左腳，撐直右腿，維持一段時間后，可換到左腿重復(fù)做。

勇士式站姿

右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置于后方，左小腿緊貼地阿布呢，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向后打開，眼睛目視前方。

后弓步推墻

在離墻三十厘米的距離處站立，雙手在胸前平舉，做推墻動作，再將左腿向后退一大步，右腿膝蓋形成弓步，這個時候要注意左腿一定要保持挺直，堅持三十秒鐘就可以換邊重復(fù)循環(huán)相同動作了，每天上、下午各做一次，每次五十個循環(huán)，這樣可以很好的鍛煉小腿的肌肉，塑造完美的小細腿。

泡澡改善血液循環(huán)

可以使用泡澡來改善血液的循環(huán)，一旦腿部的血液循環(huán)組織流通的不暢，肌細胞的酸素和營養(yǎng)都達不到就容易使皮膚出現(xiàn)老化。在浴池中浸泡身體溫暖后，在膝蓋以下淋15秒的涼水，再浸入浴池，膝蓋以下開始逐漸溫暖后，再重復(fù)一次在膝蓋以下部位淋上涼水的療法不僅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循環(huán)。

精油進行美腿淋巴按摩

要想打造一雙迷人纖細的美腿就用精油進行美腿淋巴按摩吧，它可以排出代謝物。在選用精油的時候可以選擇使皮膚富有彈性的精油用于淋巴按摩和適用于代謝物排出的植物精油。淋巴按摩只要單純的從腳踝開始推到有著淋巴節(jié)的膝蓋回彎處就可以了。需要注意的是，精油必須是載體油，淡化到1%以下后就可以使用。