香蕉是減肥的好朋友 香蕉減肥的好處及注意事項

香蕉可以通腸緩解便秘，因此有的人會利用香蕉來減肥，只是很多人不知道的是，香蕉雖然有很多功效，但是利用不當的話反而會取得相反的效果，今天就讓小編來給大家講解一下，吃香蕉減肥要注意什么問題。

香蕉減肥原理

對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

吃香蕉的好處

1、抑制食欲

根據治療研究基金會公布的一項研究顯示，當饑餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在饑餓時試看看有沒有效果。

2、減肥的好朋友

1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性淀粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。

3、強力補充維生素C

以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助于生成膠原蛋白，讓你皮膚水當當。

4、豐富的維生素B6

香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。

香蕉減肥注意事項

1、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。

2、未成熟的香蕉不能食用

香蕉成熟的時候，其表皮會呈現亮黃色，而未成熟的香蕉，則是青綠色的。還沒完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。這種物質在人體內具有十分強的收斂作用，會讓大便變得干硬，導致便秘情況。所以在購買香蕉后，如果發現香蕉認為完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。

3、虛寒體質不宜使用香蕉減肥法

香蕉屬于寒涼性食物，在我國古代醫書中早就有記載，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此，對于患有脾胃虛寒的身體體質偏寒的女性來說，不宜多吃香蕉。而體質偏寒的人，最常見的癥狀是四肢冰涼、懼寒畏風。