四款紅豆減肥食譜，讓你瘦身又美容

紅豆是減肥的佳品，既有瘦身功效還能美容。下面小編介紹四款紅豆減肥食譜的做法，溫補(bǔ)暖胃，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)制作吧。

紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。

然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

效果：薏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。

薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

薏仁同樣具有消水腫的功效，同時(shí)對(duì)于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。

中醫(yī)認(rèn)為，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。

紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。

做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

紅豆和水一起煮成紅豆湯。

然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對(duì)減肥都有幫助。

紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法：將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。

然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。

效果：可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。

煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。

當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。

將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最后加入糖調(diào)味即可。

效果：燕麥同樣具有減肥的效果，二者搭配可以消腫減脂噢！