怎樣預防和改善便秘的情況？

便秘是臨床常見的復雜癥狀，并不能說其是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等等。有便秘的人通常排便頻率很低，一般每2~3天甚至更長時間才能夠排便一次。

人們出現便秘的原因是多種多樣的，一般有：

一、個人的飲食因素，如果人的飲食長期是非常精細的食物，粗纖維食物少，就會出現人體形成糞便的時間長，且糞便的水分大部分會被多次吸收，就會直接造成糞便干燥且排出困難。

第二、人神經系統的病變。患有腦腫瘤、骶神經或脊髓損傷、脊髓腫瘤等神經性疾病都會導致人的神經傳導障礙，從而引發排便困難。

第三、人的內分泌系統紊亂也會造成便秘。人的內分泌系統出了問題會直接影響人的新陳代謝，從而導致人的便秘癥狀。

第四、年老體弱、久病臥床的人容易出現便秘的情況，因為這樣的人的協助排便的很多肌肉會因為疾病而呈現無力的狀態，從而導致便秘。

第五，一些人體腸道的疾病也會影響人的排便情況。

排便是人體十分重要的生活組成，它是人體新陳代謝廢物排出體外的主要手段。那么，人們可以做些什么來避免便秘的出現呢？

首先，人們需要有均衡的營養攝入，不能夠只食用精細的淀粉食物，需要定期定量的食用粗纖維食品，粗纖維食品可以幫助人體腸道的蠕動從而幫助健康大便的形成。同時多吃水果蔬菜也是對排便有很大的好處的。

其次，人必須每天攝入一定量的水，造成便秘的主要原因就是大便過分干燥從而導致人體內的大便難以排出體外的情況，所以，水是人每天必須多喝的。

第三，堅持一定的體育鍛煉，并保持良好的生活心態。一定的運動可以幫助人體對于攝入食物的消化，而良好的心態可以緩解人的工作壓力，都是對排便很有好處的。

總而言之，便秘不是病，真的出現在人身上也是要命的。現代人類應該對健康有更高的追求，不僅要吃的健康，也要拉的順暢。養成良好的生活習慣，讓便秘遠離，讓身體更加健康。