瘦腿真的不難 做到這些幫你快速瘦腿

擁有一雙完美的雙腿是每一個愛美女性都夢寐以求的，那么有什么方法小妙招能有效幫助腿部減肥呢？今天就為大家仔細介紹一下，有助于瘦腿的好方法，一起來看看吧。

神奇球瘦腿方法

對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法，只需要兩顆臺球大小的健身球便能 消除腿部浮腫，同時還能鍛煉小腿肌肉，所以不論是坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以利用這兩顆健身球，把它們放在腳心，并用雙腿的力量帶動來回滑動。此外，因為雙腿要來回活動，所以很少有蹺腿的機會，順便還能按摩腳底呢。

剪刀腿

首先平躺在床上，將兩條腿并攏，然后慢慢豎立起來，與身體垂直的角度，后再把兩條腿向兩邊打開，注意打開之后停留幾秒，再把兩腿收回去保持并攏，做30下即可。

側抬腿

首先側躺在床上，然后讓其中一條腿抬高，盡量抬到自己能抬到的高度，然后放下，這樣持續做100下-200下之間，然后再換另一邊側躺，換腿重復動作持續100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。

抬起腳跟

如果想要減掉小腿多余的贅肉，強健小腿肌肉的話，不妨抬起你的腳跟，用腳趾站立幾分鐘，然后再恢復原來的姿勢，一天里最好盡量多重復幾次這個動作，另外除了瘦腿，還能鍛煉雙腳的靈活性哦。

睡前一分鐘瘦腿操

首先平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中，然后將左腿彎曲到最大限度，后將右腿盡力向上登，但腳面要始終保持勾腳狀態與兩腿始終保持夾緊，最后右腿放下彎曲到最大限度，再把左腿盡力向上登，重復剛才的動作。長期做這個動作有利于拉伸小腿的肌肉線條和拉動大腿內側的肌肉線條，起到瘦腿的效果。

狂蹬空中自行車

蹬空中自行車是很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。躺著把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

干洗腿

用兩只手抱著一側大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，可以預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮，達到瘦腿的效果。

按摩腳趾

雙手先握住大腳趾，然后來回進行按摩，一天可以按摩很多次，每次2分鐘，也可用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，因為小腳趾是小腦的反射區，若是經常按摩小腳趾，還能起到增強記憶力的作用。

腳尖繃直運動

如果你想在辦公室瘦腿，不妨從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度，后腳尖繃直，若是覺得酸的話，就休息一下，然后再接著做。