大腿特別粗有什么辦法瘦腿

2017-10-18 07:52:54 家庭醫生在線

愛美之心人皆有之，人人都愿意追求完美的身材，尤其女性。大腿“特別”特別粗壯，也不雅觀。那么，大腿特別粗壯有什么辦法瘦下去嗎？實際上，瘦大腿同減肥一樣，關鍵是注意飲食和運動。以下方法，可供參考：

1、均衡飲食。平時飲食注意少油少鹽，不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，并且有瘦腿的作用。

2、多吃瘦腿食物。平時要多吃一些瘦腿的食物，如菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜；而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果；西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，這些不妨可以多吃。

3、做高抬腿運動。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒，每天堅持做至少10鐘。

4、騎腳踏車。騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩，騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。

5、睡前瘦腿。睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。瘦腿操的做法：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

另外，多走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。多走走樓梯，會讓你有意想不到的瘦腿效果。