減肥這么難？7個惡習(xí)悄悄降低熱量消耗

2017-09-07 08:15:45 家庭醫(yī)生在線

肥胖的原因有千千萬萬，當(dāng)身體攝入的能量大于消耗的熱量時，就會導(dǎo)致多余熱量脂肪堆積。在日常生活中，有一些習(xí)慣正悄悄降低你的熱量消耗，讓你瘦不下去，那有哪些習(xí)慣讓你離“瘦”字越來越遠(yuǎn)呢，一起來看看。

空調(diào)

如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。經(jīng)常使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。可見，人體享受空調(diào)的同時，身體內(nèi)的熱量也隨之消耗得更少了。

用飲料代替水

水是身體最重要的溶劑，能促進(jìn)代謝、還具有保養(yǎng)肌膚的功效～水喝得太少皮膚也會連帶變差！如果每天三餐飯前半小時能夠先喝500cc的水，3個月過後就能輕松減下2公斤！！而且飲料內(nèi)含有很多化學(xué)添加物、甚至過多的糖分。

悲觀用飲料代替水

按常人理解，情緒不佳，悲觀失望的人肯定會吃飯少、睡眠少，從而就會消瘦。事實并非如此。研究顯示，經(jīng)常處于悲觀及不開心的狀態(tài)下，身體很容易肥胖。人們總是不開心，會對很多事情都持有“悲觀”情緒，容易自暴自棄。這反映在飲食上，往往是暴飲暴食，從而導(dǎo)致肥胖。另外，由于不開心，還可能養(yǎng)成不良習(xí)慣，抽煙、酗酒等，這些都是引起肥胖的重要因素之一。

以為不吃早餐比較瘦

雖然已經(jīng)很多人講過，但總有人覺得少一點東西到肚會令自己容易瘦一點，所以寧愿餓著肚子也不吃早餐。其實早上起床不吃東西，除了容易令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作表現(xiàn)，亦會令身體降低新陳代謝，更會令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。

性格決定體重

研究指出，天生神經(jīng)過敏或欠缺責(zé)任心的人，其體重于常常處于大起大落的狀態(tài)。研究更指出，較沖動的人比起性格冷靜的人，平均體重超過22磅。性格沖動的人都傾向于擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習(xí)慣，這是他們肥胖的最大原因。想減肥，心理健康都相當(dāng)重要，除了要有良好的生活習(xí)慣外，都要懂得調(diào)節(jié)健康的心理狀態(tài)。

不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。當(dāng)你在早晨醒來時，你已經(jīng)禁食八個小時左右，你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號。如果你沒有補(bǔ)充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。

每天睡覺不到六小時

城市人生活繁忙，每天睡不到6小時的人比比皆是，長時間欠缺睡眠的話，會破壞身體荷爾蒙平衡，而且會令身體增加分泌產(chǎn)生饑餓感的激素，令你更易有肚餓感覺，反而會增加肥胖機(jī)會。另一方面，長期睡眠不足對皮膚不好，愛瘦又愛美的你絕對不要試！

夜晚的燈光照明

研究人員曾研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會導(dǎo)致人的體重增加。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。而這項研究的發(fā)現(xiàn)其實得益于研究人員用三組幼鼠做的8周實驗。