檸檬水可以減肥么？檸檬水有哪些功效？

2017-08-11 10:05:51 家庭醫(yī)生在線

檸檬水卡里路低，確實(shí)是可以減肥的，現(xiàn)在很多人都會(huì)通過喝檸檬水來減肥。其實(shí)檸檬水的功效不僅僅只是減肥。那么，檸檬水有哪些功效呢？下面小編為大家介紹五大檸檬水的功效吧。

檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效

檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水才有14大卡的熱量，（文中說的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況）脂肪含量幾乎可以忽略不計(jì)。對(duì)于每天坐在辦公室里還要減肥的人來說，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這么低，就算喝很多也達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，所以，檸檬水確有減肥的功效。

可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)

檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

抗擊皮膚衰老

檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效，一直是愛美女性鐘愛的護(hù)膚抗衰老水果。檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

促進(jìn)新陳代謝

喝檸檬水可以減肥嗎？網(wǎng)絡(luò)傳說，檸檬水能解油膩，清除多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，增強(qiáng)消化能力。檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天。此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)十分顯著。

提高免疫力

維生素C對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝檸檬水來保養(yǎng)身體。檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。