經期減肥吃什么幾款經期減肥食譜讓你邊吃邊瘦

2017-08-01 09:23:08 家庭醫生在線

所謂的經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性來減掉體重，在月經期間要想達到減肥的目的，怎么吃可是很有講究的。下面就為大家推薦經期食譜減肥法，讓你事半功倍。一起來看看吧。

多吃水果

經期多吃水果不僅可以為身體補充營養，還可以為減肥瘦身帶來事半功倍的效果，但是也要注意不要吃一些寒涼的水果，這樣是有損身體健康的，可以吃一些橙子、榴蓮、番石榴等水果，可以在經期每天交換的食用，利用水果中的纖維素減少人體中積累的毒素，將其徹底排除體內，從而變得輕盈可人。

涼拌海帶

材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。做法：干海帶在高壓鍋中蒸4分鐘；洗干凈后水發，勤換水；取泡發好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝干水分；加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱后迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。

紅棗枸杞玫瑰花茶

材料：大棗3顆、枸杞20顆、干玫瑰花5朵。做法：將紅棗和枸杞用冷水清洗干凈。然后再把紅棗、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中，蓋上蓋子燜泡十分鐘左右就完成了。建議：選用新疆灰棗子和中寧枸杞，這兩種材料會帶著甜味，泡出來的花茶無需在添加冰糖和蜂蜜了。功效：能夠改善血液循環，餐后飲用還能去脂，月經期間有助于女性滋補肝腎等。

豆腐木耳燴豬血

材料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量、鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水淀粉適量。做法：將豆腐切成小塊，豬血腸去皮切成與豆腐小塊一樣，胡蘿卜等東西都切成小塊。架鍋熱油放入蔥姜末和五香粉爆香，然后倒入豆腐略炒，加入血腸塊略炒，炒的時候動作要迅速，否則血腸和豆腐會碎爛。時候適當的加入清水，大概和豆腐平齊就好，最后加入備置的調料，放大火燒開后轉為中火煮2-3分鐘，帶湯汁快收干時加入胡蘿卜、木耳、荷蘭豆略炒。最后加雞精調味，水淀粉勾芡，淋上少許的香油即可。

紅豆薏米粥

材料：薏米100克、棗（干）25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。做法：將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；用紗布將仙鶴草包好；大棗去核浸泡；將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；加水煮成稀粥，最后撒上糖調味即可。

鮮芹百合

材料：芹菜、百合、小辣椒、鹽、雞精。做法：芹菜洗凈去老絲，切段；百合洗凈，掰開；做鍋開水將芹菜段飛水撈出，將百合也飛水撈出過涼待用；鍋內做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百合、加鹽雞精調味。