12個壞習慣加速衰老 避免衰老要改掉壞習慣

除了一些不可抗的生理原因，日常的一些小習慣可能都是催人老的殺手，會讓你在不知不覺中變老。對于這些壞習慣，女人要警惕，千萬別讓這些壞習慣讓你快速衰老。

1、經常熬夜，缺乏睡眠

熬夜不僅僅是有黑眼圈這么簡單，它會讓你眼睛下方的皮膚變得松弛，還會讓你內分泌紊亂，看起來沒精神，也會在無形中減少你的壽命。建議大家，晚上十一點之前進入睡眠，睡夠七個小時！在生活節奏快的今天，有不少人因經常失眠睡不著覺而苦惱。這些人可以在入睡前2、3個小時沖個熱水澡。也可以在睡前用溫水簡單洗腳，這會加深睡意，促進睡眠。

2、喝水少

都說女人是水做的，水份如果攝取不夠，會造成皮膚干燥、緊繃，久而久之容易長皺紋，讓人看起來更老。因此，每天起床的第一件事就是喝水，每天喝6到8杯水，除了注意喝水之外，還可以多吃些含水分多的果蔬。

3、不吃早餐

經常不吃早餐，對大腦、消化系統都有危害，并且更容易導致肥胖，加速身體機能的衰老。

4、不愛運動

適量的運動可以加快人體新陳代謝，促進血液循環。流流汗，還能為身體排毒，讓你皮膚紅潤光澤有彈性！多做體育鍛煉可以延緩身體的衰老，建議大家經常站起來動一動吧！

5、工作壓力、心理壓力巨大

在生活節奏越發加快的今天，出現了不少“衰老”一族，他們每天都頂著巨大的工作壓力，無論是精神上還是身體上都很難承受。心理年齡的老化，很大程度上是由自己的心理暗示決定的，如果心理上認為自己老了，身心都會覺得衰老，如果這種狀況長期持續，就會出現身心疾病，如食欲下降、頭昏、失眠、早醒等。無論如何每個人都會面對各種壓力，所以我們一定要學會放松！

6、揉眼睛

眼睛周圍的皮膚是非常嬌嫩的，揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚的彈性，引起毛細血管的破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不如停下手頭的事情，眺望遠方，舒緩眼部壓力。

7、愛吃甜食

甜食是很多女生的摯愛，但是甜食里的糖份不但會讓人長胖，而且會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，例如蛋糕等，可以用水果代替。

8、皮膚不保濕

皮膚水分不足，便會丟失多種營養物質，所以平時要做好皮膚保濕工作。可以在每日涂抹面霜護膚的同時，涂抹眼霜。因為眼部皮膚是最嬌嫩脆弱，也最容易透露年齡的部分。所以，保持眼部肌膚的滋潤遠比僅僅只是呵護你的臉重要的多。

9、忽視防曬

如果你沒有抹防曬霜的習慣，那你可要注意了！皮膚吸收過量紫外線，不僅會變黑變粗，還會損傷肌膚彈性和膠原蛋白，導致皮膚松弛產生色斑，出現皺紋。所以一年365天，都要記得抹防曬，尤其是眼部肌膚比較細膩，更容易受傷，如果是在炎熱的夏天外出，建議帶上墨鏡吧！用完防曬產品后，睡前要卸妝，不然也會加速衰老的哦。

10、經常化濃妝，睡前不洗臉

一天下來，皮膚和毛孔會聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發生毛孔堵塞，睡醒后可能會感覺皮膚刺痛，膚色也極不健康。另外，使用過多的化妝品，也會堵塞你的肌膚毛孔。有些化妝品會使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，而導致皮膚干燥。進而引起皮膚過早地出現細紋與皺紋。

11、干燥又熱的居家環境

家里有暖氣確實很暖和，但長期待在暖氣房間里，也有苦處，因為有可能出現皮膚干裂、嘴唇干裂，有不少水分被蒸發干凈了，皺紋也悄悄爬上來了。在干燥的冬天，要保持適當的濕度。如果覺得室內太干燥了，可以使用加濕器或濕毛巾，增加室內空氣濕度。

12、久坐族

久坐族是指那些需要經常坐著的人群。他們或因工作，或因習慣，長期端坐不動，一周至少坐五天。如今，從白領到司機，從職員到宅男宅女，甚至是學生都有機會成為久坐族。

研究人員得出結論稱，人體老化過程平均開始于26歲。與此同時，那些具有久坐不動生活方式和經常感到緊張的人，身體衰老的更早。