便秘吃什么好？便秘什么不能吃？

現代生活，人們平時不是坐著就是躺著，運動少，吃得又過于精細，就容易出現便秘。特別是有的人還經常熬夜，正常的人體生物鐘被打破，免疫系統就會出現紊亂，更容易出現腸道疾病。那么患了便秘的話，什么能吃，什么又不能吃呢？

便秘吃什么好？

第一，多食乳制品，如酸奶、奶酪。能增加腸道內乳酸桿菌數量，促進腸胃蠕動，使排便順暢。

第二，多吃五谷粗糧，如小米、大米、玉米等。進食綠色蔬菜如胡蘿卜、蓮藕、水果、堅果、蘑菇、海藻、豆類等食物，可提供足夠的纖維素和維生素，不僅使大便疏松，還能促進腸胃蠕動，清理腸道垃圾。

第三，多喝水，增加腸道潤滑，使排便更為順利。

便秘什么不能吃？

第一，刺激性食物，如辣椒、大蔥、各種香料等，這些食物會讓大便“發熱”，令大便里的水分降低，還刺激腸道和肛門，容易引起便秘。中醫認為，肛腸疾病的發生多因濕熱下注而致，辛辣刺激的飲食可加重濕熱之邪。

第二，過于油膩的食物，如油炸食物、肥肉等也盡量不要吃。因為油膩食品不僅會增加大便的黏稠度，還會刺激胃腸道，使其蠕動減慢。

第三，便秘的人要少喝刺激性液體，如酒、濃茶、咖啡等，容易刺激腸道和肛門。

當然，飲食也要因人而異，不能一概而論，更不能走極端。有的患者想要預防便秘、預防痔瘡，飲食均衡才正確。反之，飲食不均衡，天天吃蔬菜水果同樣也會出現便秘。為什么會這樣呢？這是因為，大便沒有一定的體積，是很難順暢排出去的。這也是為什么很多女孩在減肥的時候特別容易出現便秘，主要就是因為她們減肥的時候不吃主食，只吃菜。

中藥調理也是治療便秘不錯的選擇。一般推薦首薈通便膠囊，該方依據中醫藥理論，融會臨床經驗進行選藥，由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術，枳實八味名貴中藥組方而成。配伍嚴謹，標本兼顧，切中病機，具有潤腸通便，瀉濁排毒，養陰益氣的功效，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，療效顯著。

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