便秘吃什么可緩解？九種食物可緩解便秘

現代社會，很多人都被被便秘糾纏的煩惱。便秘主要是由人們的不健康的飲食和生活習慣造成的，很多時候，人們都對其束手無策，整個人因為便秘而影響一天的心情，十分的不值當。那么便秘，可以通過怎樣的方法來快速解決呢？推薦幾個民間小妙招。

首先，便秘不可能在人如廁時再去補救，一般下面的方法只要堅持一到兩天都可以有效的緩解便秘。

一、蜂蜜

蜂蜜是一個對人體有很多好處的東西，蜂蜜中含有的果糖很多，這些果糖就具有很好的通便的功效，每天堅持喝一點蜂蜜水就可以起到治療便秘的作用，一般在睡前喝則最好。

二、蔥

把新鮮的大蔥蔥洗凈，搗碎，弄成餅狀，再用干凈的紗布包起來，然后緊貼在肚臍上，再用熱水袋裝入熱水熨燙蔥餅，讓蔥餅變溫，從而使蔥的效用更快進去人體發揮作用。不過嘗試用這個方法的人要注意避免燙傷。

三、香蕉

在每天早上空腹的時候吃一到兩根香蕉，然后再喝一些溫開水，就可以很好的幫助人早上的排便。但是有些空腹吃香蕉會胃痛的人，忌用這個方法。

第四、黑芝麻、核桃仁

取一定比例的黑芝麻和核桃仁，搗碎后用開水沖服，每天一次，空腹食用，黑芝麻和核桃仁搗碎后進入人體很容易粘附在腸道上，幫助腸道蠕動，從而幫助人體排便。

五、甘草

用開水沖泡一定量的甘草，可以有效治療便秘，且其效果很溫和，嬰幼兒便秘也可以使用，堅持用1-2周可以防止復發。

六、土豆

將土豆洗凈后搗爛，擠出土豆汁，空腹食用，幫助排便，加入適量的蜂蜜食用效果更佳。

七、蜜棗玫瑰茶

玫瑰和蜜棗沖入沸水，泡茶喝可以有效地幫助人體清理腸胃，但其效力較生猛，不能夠常用，可應急使用。

八、按迎香穴

中醫上有用按壓穴位治療便秘的方法，迎香穴在我們鼻子兩旁，鼻孔兩邊凹陷的地方，每次按摩5-10分鐘，可以有效刺激大腸蠕動。

九、酸奶

經常便秘的人可以常喝酸奶，效果很好。酸奶中蘊含極豐富的乳酸菌，可以很直接的刺激和幫助腸道蠕動。