感覺減肥無望怎么辦 減肥食譜幫你邊吃變瘦

大家是否還在擔心夏天減肥無果？今天，小編為大家介紹幾款減肥食譜及其做法大全，讓你溫飽的同時，也可以輕松減肥。

冬瓜海帶湯

食材：冬瓜、海帶各100g，芝麻油、鹽適量。做法：將冬瓜去皮洗凈切成片，海帶用溫水泡30分鐘后，洗凈切成條。鍋置旺火上，加入適量清水，放入海帶，大火煮開，瞥去表面的浮沫。水開后加入冬瓜，再次煮開后小火燜十分鐘，滴入芝麻油，加鹽調味即可。萵筍富含葉酸，能促進尿液排出，消除水腫；富含纖維素，能調理腸胃幫助排毒消脂。

黃瓜炒雞蛋

食材：黃瓜200克，雞蛋3個，小蔥10克。做法：將小蔥洗凈，切成小段。黃瓜洗凈，切片備用。雞蛋打入碗中，打散后放入小蔥，攪拌均勻。鍋內加油燒熱，倒入雞蛋液，待雞蛋稍微成型的時候，用鍋鏟攪成小塊。將雞蛋塊盛出備用，然后直接將黃瓜片倒入鍋中翻炒。黃瓜快熟時，放入鹽，雞蛋塊，翻炒均勻即可。

清炒綠豆芽

食材：綠豆芽250克，大蒜頭，生姜，蔥適量。做法：綠豆芽洗凈，入沸水鍋內焯水，撈出用涼水過涼，瀝干水分，備用。蔥洗凈切斷，大蒜拍碎。生姜洗凈切絲。炒鍋置旺火上，放色拉油燒熱，下大蒜、姜絲、蔥段爆香。然后放入綠豆芽，快速炒熱，即可出鍋。

玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。做法：將上述材料用開水沖飲用即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。功效：玉米富含膳食纖維，有利腸胃蠕動，可促進人體消化。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

芝麻鮮筍

食材：萵筍，芝麻，鹽，香油等各適量。做法：萵筍去皮，洗凈，切成條狀。鍋內燒開水，放入萵筍條焯透，用涼開水沖涼，加鹽腌到入味。芝麻放在炒勺中焙熟后搗碎，備用。將腌好的萵筍條擠去水分，放入容器中，加香油、芝麻攪拌均勻即可。

午餐海鮮意面

材料：意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝；番茄醬，鹽，胡椒粉。做法：先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。

清蒸三文魚

主料：三文魚1塊。配料：洋蔥小個的半個左右，香菇1朵，姜絲少許，蒜末少許。調料：海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許。做法：把三文魚切大塊，洋蔥切絲，香菇切片，香菜切段，蒜切末，姜切絲；取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，鋪一層香菇片，最后撒上一些姜絲；把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有姜絲上，上鍋蒸約6-7分鐘；取一個小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進來，再放入切好的蒜末，點幾滴海鮮醬油，加一點點白糖，拌勻然后淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。