瑜伽減肥有哪些注意事項(xiàng)呢？ 五大注意事項(xiàng)幫你快速瘦身

當(dāng)今很多人都會(huì)選擇利用瑜伽來(lái)減肥，瑜伽確實(shí)是項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，但是我們也要有所注意的地方。那么，減肥瑜伽有哪些注意事項(xiàng)呢？下面小編為大家介紹五項(xiàng)注意事項(xiàng)吧。

堅(jiān)持、堅(jiān)持、還是堅(jiān)持

就像生活中的任何事物一樣，堅(jiān)持是長(zhǎng)期和長(zhǎng)效改變的關(guān)鍵！一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比大量的偶爾運(yùn)動(dòng)效果要好。對(duì)于想用瑜伽來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō)，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因?yàn)椴幌拗破鞑暮蛨?chǎng)地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅(jiān)持五到七天！

避免受傷

受傷是阻礙瑜伽幫助減肥的最大阻力。一個(gè)受傷的膝蓋會(huì)放慢你下蹲的速度，讓你的努力白費(fèi)，還會(huì)讓你心情沮喪。在瑜伽練習(xí)或者其他運(yùn)動(dòng)中，都要確保給身體足夠的注意力，不要像圖中的人一樣三心二意。如果某些動(dòng)作感覺(jué)不對(duì)，就停下來(lái)不要做，直到得到專(zhuān)業(yè)老師一對(duì)一的指導(dǎo)。找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師，上一節(jié)平衡課，除了關(guān)注在力量，也同時(shí)調(diào)節(jié)身體的平衡和肉仍，這樣也能避免受傷。

不要穿超短短褲

有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來(lái)更修長(zhǎng)，但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí)，合適的裝備會(huì)讓你感覺(jué)到自信，而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)堆在一起，這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。建議剪裁合身的長(zhǎng)褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動(dòng)都不會(huì)走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動(dòng)作時(shí)給予一定的牽引力。

不要穿T恤，寬松的工字背心，短上衣

寬松上衣的問(wèn)題是每次你做倒立動(dòng)作時(shí)都會(huì)翻下來(lái)蓋在你臉上（然后肚子甚至胸部全暴露在外），趴著做“斜板式“的時(shí)候?qū)挻蟮念I(lǐng)口也讓人一覽無(wú)余，所以千萬(wàn)不要選擇寬松的T恤和背心。短上衣也容易轉(zhuǎn)移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子的話(huà)。許多瑜伽教練都是穿長(zhǎng)款合身工字背心的，因?yàn)椴还苣阍趺捶D(zhuǎn)倒立它都可以給你全面保護(hù)。建議在買(mǎi)之前先試穿（主要是做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作）來(lái)確認(rèn)它能給你合適的保護(hù)。

休息

瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實(shí)都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放松身體，感受獲得的能量，也可以鍛煉身心意志感受我的存在。休息有兩種，第一是短時(shí)間的休息，這主要是體位法中常采取的10-30秒的休息，一般占用練習(xí)的五分之一左右；另一種是專(zhuān)門(mén)的休息有時(shí)達(dá)數(shù)小時(shí)之久，例如瑜伽者常練習(xí)的尸體放松術(shù)等等。這種方法除了達(dá)到放松的目的，還是有意識(shí)的控制體內(nèi)能量和精神。