走出減肥誤區，easy瘦

對任何人而言，減肥從來都不是一件容易的事情，所以輕松、快速的減肥方法或減肥產品，是許多減肥者夢寐以求的。但現實生活中這些減肥捷徑卻少之又少，通過各種美容塑形手段減肥也不是大多數人能接受的，于是定時運動+合理飲食才是最佳選擇。

但是，依然有很多人不小心走入減肥誤區，導致減肥效果一直不明顯，最后氣餒而放棄減肥。那么，減肥誤區有哪些？小編今天就為大家介紹一下，正在減肥的朋友們一定要避開以下4大誤區：

1、不吃早餐

有些人以為不吃早餐能減少熱量攝入，從而達到減肥目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，不僅有害健康，導致胃病，還會影響一天的工作。

2、只吃蔬菜和水果

只吃蔬菜水果，會讓身體缺乏必要營養素，長此以往會導致營養不良，甚至生病，給工作和生活帶來不必要的麻煩。研究表明素食主義者通常要比常吃肉類的人更瘦，但如果你也想成為素食主義者，你就必須制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發營養不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

3、運動不足

一些運動，如慢跑，雖可達到有氧鍛煉之目的，但如果運動量不夠往往收效甚微。2013年美國關于成年人肥胖管理指南推薦，增加有氧運動（如快走）至每周150min 以上（每天30min以上，每周5天以上）或更高水平的身體活動（每周200~300min），可以維持體重下降以及防止減重后的體重反彈。

4、空腹鍛煉

許多減肥者經常早起跑步，卻都因為時間太早，而空腹運動，這是一種得不償失的行為。運動者可以在運動前吃一些小食物，一個水果或者一片吐司，這樣能夠有效避免運動中的饑餓，讓自己更加專注地運動，還能讓運動的強度和時間變大，瘦身效果也會更加顯著。

走出以上4大減肥誤區之后，減肥的朋友們就可以繼續通過運動飲食進行有效減肥了，除此之外，使用健康減肥藥物輔助減肥也是一種良好手段。目前常用的治療肥胖癥的藥物主要是安全性較高的非中樞神經作用減肥產品，如舒爾佳奧利司他。

舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實現吸收小于消耗，由于外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進一步變胖，也會減少體內脂肪。且舒爾佳符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。適用人群廣泛，需要減肥的愛美女性、商務人士、中老年、青少年只需餐時或餐后1小時內1次口服1粒，每天服用不超過3次，即可。

各位減肥的朋友趕緊行動起來，及時走出減肥誤區，easy瘦！

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