柳巖身材走樣暴肥20斤 易胖體質(zhì)要怎么減肥？

柳巖從出道至今一直都是性感的代名詞，身材苗條的她最近卻走起了保守路線，整個(gè)人看起來(lái)居然胖了一圈，在節(jié)目錄制的現(xiàn)場(chǎng)，柳巖身穿黃綠色運(yùn)動(dòng)，梳著高馬尾，雖然這一身打扮青春洋溢，但是卻無(wú)法掩飾她肉肉的臉蛋，并且在節(jié)目開(kāi)始之后，運(yùn)動(dòng)起來(lái)的柳巖不僅驚現(xiàn)雙下巴，小肚腩也是若隱若現(xiàn)。

不過(guò)柳巖自己其實(shí)早已知道自己發(fā)胖的跡象，在上個(gè)月她就已經(jīng)發(fā)微博吐槽“經(jīng)紀(jì)人越來(lái)越瘦藝人越來(lái)越寬”，并且在減肥節(jié)目中曝出自己是易胖體質(zhì)，曾經(jīng)試過(guò)一年多沒(méi)運(yùn)動(dòng)重了20斤！

易胖體質(zhì)到底要怎么減肥呢？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師劉仕群表示，易胖體質(zhì)人群減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少主食、碳水化合物的攝入。

在國(guó)內(nèi)，很多人都習(xí)慣三餐都吃米飯，但是米飯的淀粉和多糖豐富，會(huì)刺激胰島素的增加，從而促使體內(nèi)的蛋白質(zhì)合成脂肪，所以想減肥的人完成應(yīng)該盡量不吃主食，改用青菜沙拉進(jìn)行替代，但是又不能完全不攝入米飯，可在中午根據(jù)工作強(qiáng)度攝入一點(diǎn)。

特別注意的是，晚上大部分人都處于睡眠的狀態(tài)，人體的消耗代謝大大降低，所以在晚間其實(shí)更容易造成肥胖，所以晚餐的食物講究肉類(lèi)、蔬菜、米飯三者的比例。

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