減肥6大誤區！你中招了嗎？

2017-05-22 10:50:45 家庭醫生在線

減肥是女人之間永遠聊不完的話題，許多人明明已經很努力在減肥了，可體重卻老是掉不下來，同樣的方法，在別人身上卻偏偏成效顯著，讓許多女性朋友百思不得其解。如果你也是這樣，千萬不要因為收效甚微而打算半途而廢，因為你很可能走進了減肥誤區！今天小編就為大家分享減肥最容易遇到的6大誤區，教你正確減肥。

1、只吃肉不吃主食

只吃肉不吃主食從表面上來看是嚴格控制了碳水化合物的攝入，通過吃大量蛋白質來維持每日所需能量，但你可能不知道，蛋白質吃多了也會發胖！原因在于，蛋白質攝取過量之后，無法消耗的蛋白質將儲存在脂肪細胞當中，增加脂肪密度，進而導致肥胖。

2、吃太多蔬菜和水果

在增加蔬菜和水果的攝入之余，還要注意蛋白質及碳水化合物的適當攝入。另外，每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌，繼而帶來強烈的饑餓感，稍不注意就會讓人因饑餓難耐而暴飲暴食。

3、大量攝入咖啡因但不運動

想借助咖啡因來提升減肥效果，一定要配合一些有氧或是力量訓練，咖啡因雖然可以幫助脂肪氧化，但氧化之后的脂肪必須通過運動才能快速被消耗，否則很快又會重新堆積起來。

4、每天運動卻不控制飲食

不要以為每天的運動量很大就可以大吃大喝了，減肥涉及到的一個重要問題就是熱量攝入與支出的比例，不管你再怎么運動，一旦所吃進去食物的熱量大于當天的消耗值，那運動也是徒勞了。

5、不吃早餐

有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，不僅無益健康，還會影響一天的工作。

6、不吃晚餐

不吃早餐會影響健康，而不吃晚餐則可能影響減肥效果。晚餐可以吃，但要會吃，比如吃一些簡單烹調的蔬菜或是白肉，如雞胸肉、三文魚等，這樣既能夠控制熱量，還可以維持新陳代謝速率不受影響。

對于減肥，除了不入以上6大誤區，合理飲食，多運動之外，健康安全的減肥藥也可以幫助大家有效減肥。舒爾佳是非中樞神經作用的減肥藥，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。其主要通過抑制脂肪吸收，實現吸收小于消耗，由于外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重。在眾多的減肥產品中，舒爾佳作為安全性高且效果好的一種減肥藥一直備受減肥者的歡迎。

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