楊紫遭爆料減肥管不住嘴 減肥管住嘴記住6招

一電視劇近日在橫店舉行發布會。在現場楊紫、秦俊杰二人在現場大方玩起了互動答題，揭秘了拍攝趣事。

發布會現場，楊紫爆料導演是“吃貨”，而楊紫在各劇中也總是扮演“吃貨”角色，那么瘦的秘訣是什么？先前楊紫也表示自己在減肥，說到減肥秘訣，楊紫表示管住嘴邁開腿。然而卻遭到男友秦俊杰拆臺：就是做不到啊……

秦俊杰更補充道：拍《龍珠傳奇》的時候，說好的斷食斷八天，后面到第八天楊紫忍不住吃了，但也沒瘦太多，說好的不吃，回頭琢磨琢磨悄悄吃了，被我發現后被要求不許告訴別人。

楊紫被爆料減肥管不住嘴，那么我們減肥的時候要怎么管住嘴呢？

減肥時如何管住嘴

1、千萬不要把零食當飯吃

有的人在空閑時，身邊總會放滿一大堆的零食，看電影的時候要吃，看書的時候要吃，工作的時候也要吃，有的甚至不分時間，想吃就吃。其實零食的熱量是很高的，而且里面的添加劑很多，反復食用不僅非常容易發胖，而且對健康也有危害。

2、一定要遠離煎炸燻烤的高油食物

現在的人都喜歡吃快餐，什么炸雞、薯條，真是無所不吃。可是長期吃這些垃圾食品也是不健康的，而且大量的脂肪會讓你馬上變成大胖子的。所以不管它有多好吃，你都不能接近它。

3、平時要少吃肉

肉也是脂肪很多的食物。有的人要肉不要命，吃起肉來一下子就吞下好幾塊，還有的人獨愛肥肉，吃起肉來眼睛都不眨一下。可是吃肉真的不能拼命，因為肉吃多了不僅會發胖而且還會引起高血壓，心血管疾病等。

4、定時定量吃飯

用10天的時間養成一個定時定量吃飯的習慣。之后你就會在吃飯之前有饑餓的感覺，并且身體也能恰到好處的體會尺度。

5、慢慢吃

把吃飯時間延長為至少30分鐘。無論食物美味與否，都像美食家一樣去細細品味。

6、學會節制

有3個方法來實現有尺度而且有意識地進食。放慢吃飯的速度，將注意力集中在食物的味道上，將多余的食品留在盤子里；減少盤中菜的分量，邊吃邊問自己吃飽了沒有；減少一餐中菜的數量或者每個菜只吃一小份。