老人便秘怎么辦？ 合理膳食先做好

林大媽今年65歲，身體除了一些小毛病，一直都挺硬朗，但最近經(jīng)常性便秘讓林大媽苦不堪言。排便特費(fèi)勁，每天蹲完馬桶出來(lái)林大媽老眼昏花，腿都麻了，不得已只能讓女兒帶她去看醫(yī)生。

醫(yī)生表示：便秘是老年人常見(jiàn)的問(wèn)題，隨著年紀(jì)的逐漸增長(zhǎng)，老年人身體機(jī)能在不斷的下降，所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這時(shí)就很容易出現(xiàn)便秘。

由于便秘以后人容易焦慮、抑郁，神經(jīng)越緊張大便越排不出來(lái)，越排不出去就越緊張，相當(dāng)于一個(gè)惡性循環(huán)。所以有些老人覺(jué)得實(shí)在痛苦難耐的話，此時(shí)借助一些健康通便藥，先有效通便，讓身心舒暢是非常有必要的。

而所謂健康的通便藥，就是不含瀉藥成分比如番瀉葉、大黃、酚酞（果導(dǎo)）等成分的通便藥，因?yàn)檫@些成分是通過(guò)強(qiáng)烈刺激胃腸道蠕動(dòng)導(dǎo)致腹瀉來(lái)達(dá)到排便目的的，長(zhǎng)期服用會(huì)損害腸道功能，使得便秘越來(lái)越嚴(yán)重。而健康的通便藥不但能通便，更能養(yǎng)腸潤(rùn)腸，幫助腸道功能恢復(fù)到健康狀態(tài)，比如首薈通便膠囊就是這樣的一種健康通便藥。

首薈通便膠囊依據(jù)中醫(yī)藥理論融會(huì)臨床經(jīng)驗(yàn)，精心配伍何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實(shí)這八味中藥制成的。據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)表明，首薈通便膠囊不但具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)胃腸道腺體分泌等潤(rùn)腸通便之效，還具有養(yǎng)陰益氣、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用，并且無(wú)明顯毒副作用、無(wú)結(jié)腸黑變及結(jié)腸無(wú)力等不良反應(yīng)，是通便排毒，減肥降脂的國(guó)家專(zhuān)利組方，也是備受消費(fèi)者喜愛(ài)的健康通便藥品牌。

如果便秘情況不是特別嚴(yán)重，相對(duì)于吃藥打針，合理安排膳食是一個(gè)更好的治療選擇，下面小編就為大家推薦老年人長(zhǎng)期便秘的幾個(gè)食療方法：

1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果：如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。

2、多飲水及果汁軟化糞便：晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效極佳。

3、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤(rùn)滑腸道之功效：其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤(rùn)滑、暢通無(wú)阻。

4、多食富含維生素B的食物：如粗糧、酵母、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等。

5、各類(lèi)干豆：腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

6、多吃潤(rùn)腸通便的食物：如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

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