春天減肥怎么減？這樣做讓你不再傷悲

2017-04-05 10:19:55 家庭醫生在線

在春天到來之際，厚重的衣服已經漸漸從人們的身上褪去，女人喜歡的薄連衣裙即將搬上“熒幕”。在萬物回春的日子里，打扮得漂漂亮亮的出去春游是大家都熱衷的事情。但若是冬天的肥膘還在，穿上薄衣裳外表可就不那么美觀了，正因為這樣，許多女人開始忙著減肥。畢竟“春天還不減，夏天更傷悲”。

減肥的方法各種各樣，效果當然各不相同。如果你不喜歡運動，又喜歡美食，那服用減肥藥是比較理想的減肥方法之一，很多人都希望可以通過藥物進行減肥。市面上的減肥藥物琳瑯滿目，藥店里堆積著不同牌子的減肥藥，到底哪種減肥藥的效果比較好呢？可能這又得難倒很多人了。選擇一款藥物，還是要看藥物的安全性。我們以舒爾佳為例。舒爾佳是非中樞神經作用的減肥藥，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。通常情況下，服用舒爾佳1-2天，就可以看見排油的效果，服用1-2周左右，體重就開始下降，4周左右就能看見比較明顯的效果。當然要注意的是，服用舒爾佳時應盡量減少攝入脂肪含量高的食物，飲食中多吃富含膳食纖維的食物，包括粗糧、蔬菜、水果、豆類等。

當然，堅定減肥的決心也是非常重要的，否決減肥永遠在路上。那么除了服用舒爾佳，我們還可以借助什么方式進行減肥呢？

1、補充水分。保證自己每天喝8杯水左右，大約2000cc，因為新陳代謝需要水分，飲水不足新陳代謝就會變慢，久而久之就會讓人發胖。所以減肥成功后依然要保持每天水分的攝入，不要瘦了就掉以輕心。

2、喝脫脂奶制品和其他代乳品。包括脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶，豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品，這些東西做成的食物要保證無糖低卡，才能為減肥作保障。

3、堅持跑步。減肥是離不開運動的，燃燒脂肪，減少脂肪存儲，才是減肥的硬道理。跑步減肥要注意按正常的方式跑就可以了，每天跑3000米左右，跑步的過程中要多補充水分，以達到減肥的效果。

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