女生標(biāo)準(zhǔn)腿型是怎么樣的？ 五個(gè)技巧讓你輕松瘦腿

夏天快到了，想必許多女生都嚷著要瘦腿吧。擁有標(biāo)準(zhǔn)的腿型當(dāng)然讓人羨慕，其實(shí)只要你加把勁，你也可以做到的。那么，你知道標(biāo)準(zhǔn)腿型是怎么樣的么？下面由小編給你介紹女生標(biāo)準(zhǔn)腿型以及五種輕松瘦腿的技巧吧。

女生標(biāo)準(zhǔn)腿型是怎么樣的

標(biāo)準(zhǔn)腿型：五處緊貼、四處分開。五處緊貼、四處分開也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態(tài)下立正站好時(shí)，大腿、膝蓋、小腿、內(nèi)側(cè)腳踝、腳趾尖等五點(diǎn)，必須貼緊，而這五個(gè)地方之間則必須有四處是呈現(xiàn)分開的狀態(tài)。

五個(gè)技巧讓你輕松瘦腿

1、按摩瘦腿法。按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜，這里推薦一款歐美的，叫英國(guó)溶體瘦瘦身霜，是專業(yè)的局部減脂肪的。能有效消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。按摩的時(shí)候要一邊按一邊揉捏，因?yàn)槿崮蠼M織可以促進(jìn)排水功能，要注意的是。按摩時(shí)盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn)；腹部、腰部用力要適當(dāng)。

2、候車時(shí)間瘦腿秘訣。其實(shí)生活中有很多時(shí)間都沒有被充分利用起來，比如候車時(shí)間，或者等紅綠燈的時(shí)間。在這個(gè)空當(dāng)，做做這個(gè)小體操，既簡(jiǎn)單又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓大腿內(nèi)側(cè)面，保持姿勢(shì)10秒鐘，換另一條腿做動(dòng)作。

3、久坐一族們會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來約束一下自己，堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。

4、分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉。首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這樣做還同時(shí)瘦了手臂。

5、花式散步修飾腿部線條。忙碌了一天，不如趁晚飯后陪家人一起去散散步，不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢(shì)是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。走完之后記得對(duì)腿部進(jìn)行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對(duì)于美化腿部線條超級(jí)有效果。