吃香蕉真的能通便嗎？

很多人一有便秘，便會通過吃香蕉來緩解便秘，香蕉真的能治療便秘嗎？事實上并不是所有的香蕉都能治療便秘的，有時候吃不好反而會加重便秘的癥狀，那么要如何正確利用香蕉通便呢？科學的通便的方法又有哪些呢？

只有自然熟透的香蕉才有通便的效果

自然熟透的香蕉之所以會有潤腸通便的作用，這是因為熟香蕉中含有大量的膳食纖維，膳食纖維能起到幫助人體的消化和促進腸道蠕動的作用，從而有利于糞便的排出。同時，香蕉含有大量糖分和水溶性的植物纖維，這兩者能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

但是如果是吃了很多還沒熟透的香蕉，不僅不能通便，反而會使便秘加重。為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，并不是在香蕉成熟的時候才摘下，而是在香蕉皮青綠時就得摘下，在準備出售的時候再通過人工催熟。因此我們買來的香蕉大部分是經過催熟的，這些催熟的香蕉雖然在吃的時候已經嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，其易造成便秘。最典型的是老人、小孩吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

因此香蕉是否能緩解便秘，還要看你吃的香蕉是否含有鞣酸，通俗的來說就是你吃的香蕉是經過催熟的還是自然成熟的。小編建議應該提前購買皮還是青的香蕉，然后回家之后讓其自己慢慢的變黃之后再食用。

其實除了香蕉以外，還有其他的一些科學的通便的方法。

一、清淡飲食，多食粗糧

想要潤腸通便首先應該調整飲食，應注意清淡飲食，粗細糧搭配。平時盡量多食用新鮮蔬菜，如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜等，這些含有葉綠素、胡蘿卜素、維生素和纖維多的蔬菜具有調理腸胃的功能。除了新鮮蔬菜外，也可以選擇五谷雜糧，如小米、蕎麥、玉米、小麥等，粗糧的各種營養更能促進腸胃有序蠕動，幫助排便。

二、大量喝水

大量喝水能幫助腸道的蠕動，同時喝水還能夠促進便意的產生喔，比如習慣早上排便的人，如果某天晨起沒有便意，可以快速喝一杯溫開水，讓腸道開始運動，然后快速產生便意，幫助保持規律的排便習慣。

三、適當的鍛煉

要多走動，每天堅持運動，增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。

四、保持心情舒暢

良好的心情可幫助大腸的傳導功能正常運作，氣機便調和。所以，生活中要保持心情的愉悅，不宜過喜過悲，精神壓抑、緊張，都可能導致便秘的發生。

五、藥物促進腸道蠕動

除了以上這些之外，增強腸動力，促進腸道蠕動，也是保持腸道暢通的重要一步。建議選擇首薈通便膠囊服用。首薈通便膠囊共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養陰益氣的功效，針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內蘊證）患者，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，療效好。且首薈通便膠囊是純中藥制劑，無明顯毒副作用，無結腸黑變及結腸無力等不良反應。

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