春季營養(yǎng)水果粥減肥法 享受美食又可以殺脂肪

　　減肥的美眉們應(yīng)該都知道，水果粥減肥法可是春季最受歡迎的減肥食譜哦!將清香甜美的水果通過巧妙的搭配就能夠?qū)⑵涮N(yùn)藏的減肥功效發(fā)揮到極致，讓你在享受滿嘴果香的同時(shí)就能夠?qū)⒍嘤嗟闹窘o燃燒了!那么，水果減肥粥的具體做法是怎樣的呢?來看看就知道了哦!

　　水果減肥粥一：芒果草莓黑米粥

　　主料：紫米1小碗、大米1小碗

　　輔料：草莓5個(gè)、芒果3個(gè)

　　調(diào)料：椰漿適量

　　做法

　　1.白米洗凈泡水(熬粥用的白米最好是新米，彈性好，味道香)紫米也洗凈泡好，紫米最好提前1小時(shí)就泡上，紫米相對(duì)白米來說比較硬

　　2.如果用壓力鍋可以將紫米先煮開，再放入白米熬，這樣紫米爛了白米也熟了，當(dāng)然像我這樣用小鍋熬的話先煮紫米，煮到紫米變大，吸足水分，加入泡好的白米熬

　　3.準(zhǔn)備水果，按住芒果，先離核，將芒果肉翻開，用小刀片下,草莓切開

　　4.粥熬成粘稠，盛入小碗中

　　5.晾涼后倒入椰漿，沒有椰漿也可以倒入椰汁

　　6.放上切好的水果，這種水果粥水果一定要最后晾涼后加，不要粥還燙著加(如果夏天喝，還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時(shí)間然后再加上椰漿和水果。

　　水果減肥粥二：糙米水果冰粥

　　主料：白米一半、糙米一半、糯米一小把

　　輔料：冰糖、芒果、獼猴桃、提子

　　做法

　　1.而且其實(shí)很簡單，我用了一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的時(shí)候再放些冰糖調(diào)味。

　　2.把米粥煮得好爛好爛，米湯自然濃稠，就可以了。然后隔水降溫，涼了之后放進(jìn)冰箱里，放涼。

　　3.吃之前放水果丁進(jìn)去，攪拌均勻就可以了。

　　4.放了芒果、獼猴桃、提子。吃起來真的不錯(cuò)啊，清爽的很!

　　水果減肥粥三：牛奶水果燕麥粥

　　主料：燕麥片100g、牛奶250ml

　　輔料：香蕉適量、草莓適量、蘋果適量

　　步驟

　　1.草莓放開水里洗凈，香蕉去皮切薄片，蘋果去皮，切丁牛奶倒在奶鍋里，煮沸

　　2.隨后倒入燕麥片，蘋果切丁后也放入奶鍋一起煮二分鐘

　　3.煮好后，放上自己喜歡的水果就可以了