啪啪啪一次可以消耗多少能量性生活減肥法你GET到了嗎

2017-02-14 08:30:21 家庭醫生在線

可能很多人都不知道做愛可以減肥，其實性生活就像平常的運動一樣，是可以消耗體力的。性愛過程可以加深呼吸，大大增加細胞內獲得的氧氣，增強各種器官和組織的功能，一次性愛，相當于兩公里的慢跑。據計算做愛半小時可以減少腰臀部300卡路里的熱量。下面一起來了解性愛減肥的詳細內容。

一次性生活大概消耗多少能量

從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個步驟和能量的消耗：脫光衣服（10卡路里）、溫柔的愛撫（10卡路里）、輕輕親吻（17卡路里）、使用舌頭的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保險套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、體會高潮（100卡路里）。這只是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、騎乘位（60卡路里）、側臥位（26卡路里）；在插入的狀態下改變體位，每次需要42卡路里。

這樣一來，普通做愛一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運動場作白老鼠式的無聊運動，那么安全性行為對你來說，是個足夠有變化的健康減肥運動。

這些做愛方式減肥又健身

1、扛腿式

采用扛腿式體位，女的可以選擇仰臥或者雙手支撐身體坐著，男的把女的腿放在肩上，然后利用陰莖進行深深的插入。由于插入得夠深，陰莖很容易刺激女性的膀胱，建議用這種體位前，女性先排空膀胱。

這種姿勢對于女性而言也有一定的減肥功效。“扛腿式體位”需要女方將雙腿抬高架在男方雙肩上，對女性身體的有韌性有一定的要求。這種體位可極大刺激男方戰斗力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。扛腿式體位是很理想的有氧運動，相當于健身房運動30分鐘。

2、側進式

決定s.j強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數次，通過練習收縮和放松便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式z.a來鍛煉。當她側臥時，從背后進入，并收縮放松你的PC肌，使她達到g.c，你的PC肌越結實，快感就越強烈。

3、后進式

后進式雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

性愛應該如何享受沖刺

適當的性愛不僅可以加深呼吸，大大增加細胞內獲得的氧氣，增強各種器官和組織的功能，同時，能使骨骼和肌肉健壯——做愛時分泌的睪丸激素，能增強男性肌肉和骨胳的成長。

如果你膽固醇過高，你更應該嘗試有規律地做愛，因為這能降低膽固醇水平，并能大大調整好、壞膽固醇的比例。在性興奮和性高潮時釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關節痛、腰疼和頭痛。

在這輪運動的過程里，每一個規定動作或自由發揮都會讓運動變得熱火朝天，分外引人。雖然沒有場外加油，搖旗吶喊，但你們這時釋放的卡路里，卻是由每個簡單的小動作牽動出來的。

為什么有的人性生活后會很累呢？

性生活算是一種活動，所以活動是需要能量的支持，就像我們平常的運動一樣，肯定是要消耗一定的能量和體力的。如果一男人平均每周2次性生活，每次用約16.3分鐘，一周也就半個小時左右。

按以上數字統計，一個男人每周用于性生活的時間只是日常活動的0.3%。運動所消耗的能量是由工作的時間與強度決定的。性滿意時間非常短暫，而且整個性生活過程也只有10～15分鐘，所以性生活是占時不長、用力適度而又不過分的活動。