古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
什么是斷食減肥法?把每個月的前兩天作為斷食的日子,如果將這種方法堅持一年,就會收到明顯的效果,斷食可以幫助人體輕松的達到清除體內垃圾的效果,下面一起來看下如何輕松斷食。
1、月初兩日斷食法
在進行斷食減肥法的前一天應該將食量減小至平常的一般,在斷食后恢復食量的第一天食量也應該減少為平時的一半,然后第二天在恢復到70%,第三天再恢復到正常的飲食量。因為在經歷了兩天完全斷食的情況下,如果一次性完全恢復飲食會導致腸胃功能受到損害。
2、生姜紅茶斷食法
材料:生姜、蜂蜜、紅茶。
將生姜去皮,然后和紅茶一起放在杯中,用開水沖泡,等到溫度降下來的時候加上蜂蜜(蜂蜜最好等到水溫涼了以后再加進去),再喝生姜紅茶的時候如果覺得肚子有灼熱的感覺就少喝點,根據個人情況每天喝3~5杯即可。
這種排毒減肥方法針對的是偏寒性質的人群,也就是冬天經常會感到手腳冰涼的人,和想要減肥但是卻戒不掉甜食的人,以及經常熬夜不按時吃飯和生物鐘紊亂的人。
3、蜂蜜斷食法
蜂蜜減肥法,就是在一日三餐都飲用蜂蜜,取兩大勺子的蜂蜜加入一大杯的涼白開中,供一日三餐飲用。
蜂蜜可以殺菌和解讀,還可以改善因為暴飲暴食而虛弱的內臟,增加新陳代謝,但是這種方法不適合糖尿病人減肥。
4、黃瓜斷食減肥法
在斷食的期間,可以吃黃瓜,餓了就吃不用限量,這種方法可以清理腸道聚集的垃圾以及一些有害物質,改善便秘情況,這種斷食方法的日期在1~2天,根據自己的身體情況來決定。
5、清湯斷食法
將10g香蕈和10g海帶一起放入500ml的水中煎煮,等汁液充分煎出來的時候再把香蕈和海帶撈出來,留下湯汁。然后加入20g的醬油和30g的蜂蜜(沒有蜂蜜可用白砂糖替代)然后再清湯冷卻之前完全喝掉。
熬制出來的清湯味道鮮美,有很高的營養價值,在斷食的過程中可以保證斷食著不會出現營養不良等情況。
6、牛奶斷食法
在斷食的期間,每天都只喝牛奶不吃別的食物。牛奶中含有人體所需的大部分營養物質,不僅如此還含有很多有益的生物活性成分,每天喝牛奶不僅還不會給腸道增加負擔。如果你的血脂比較高,那么可以選擇脫脂牛奶,如果你對牛奶過敏或者不喜歡喝牛奶的話,也可以選擇酸奶替代。這種方法的實用時間為2天。
(責任編輯:鄭玉沁 )
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