瑜伽可以減肥嗎? 避開4大誤區練瑜伽瘦身才有效

　　瑜伽可以減肥嗎?我們見過很多的成功例子，練習瑜伽可以減肥。瑜伽不僅可以減肥，還可以豐胸。不會，很多朋友會遇到這樣那樣的問題，比如練瑜伽一段時間后，并沒有瘦身效果。大家有沒有想過，之所以瘦不下來可能是我們自己走入了瑜伽減肥的誤區了。

　　瑜伽是我們生活當中非常常見的一種減肥運動，是受到很多女性所喜歡的一種運動，那么瑜伽減肥誤區也是存在的，主要是我們對于瑜伽這種運動還并不是十分的了解，想要通過它去減肥還是需要去多加關注的。在練習的過程當中，如果操作不當就會直接的給身體造成傷害，那么也就談不上，能夠起到減肥和瘦身的作用了，所以我們在練習瑜伽的時候，要避免哪些誤區呢，一塊來看看吧。

　　1.熱身越劇烈就越充分?

　　瑜伽屬于靜態動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。

　　2.流汗越多越減肥?

　　瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節瑜伽課結束后，我們應當要感覺身體放松，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿頭大汗。

　　3.動作越高難度就越好?

　　瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

　　4.動作漂亮就行?

　　自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

　　練習瑜伽的注意事項

　　這對于選擇瑜伽減肥的女孩子們來說，想去練習瑜伽我們就需要做一些準備工作。我們在穿著上盡量的去穿著柔軟舒適的服裝，一定要對自己的身體有所熟悉，合理的去使用那些輔助的工具。

　　在做瑜伽之前是需要去進行熱身的，那么熱身的時候，千萬不要選擇劇烈的運動，練習瑜伽一定要循序漸進，才能夠達到一定的作用，最好是選擇一家專業的瑜伽室，包括專業的瑜伽老師，能夠通過老師的幫助選擇一些適合自己的練習方法。