古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
我猜你肯定有過這樣的無奈:一坐下來肚子就一灘肉,而且還層層疊疊;稍微吃多一點,就跟懷孕一樣;上衣一定不能短,不然隨時隨地小肚腩就出來見人了!!腰腹間的贅肉是最容易堆積的,大家最好不要以為有個小肚腩沒什么大問題,胖子都是吃出來的,過度肥胖會撐開腹部的皮膚,形成橘皮紋。下面我們看看如何才能瘦腰,推薦一套按摩瘦腰法,一塊來看看!
按摩瘦腰法:
一、丹田小腹神闕穴按摩
方法:手指自然放松張開,然后輕輕的拍打腰部有肥肉的地方,輕柔的拍,就像給剛吃飽飯的嬰兒拍背一樣。然后用大拇指往手心內收,其余四指握拳,稱為空拳。在用這空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會導致肉身受傷。
二、手掌劃圈輕摩腹按摩
方法:將雙手伸直,互相交疊在一起,然后擺放在肚臍上,大拇指交叉以后掌心需要對準肚臍,男左手在下,女右手在下。然后吸氣收緊小腹,雙手順時針揉36圈以后會感覺手掌與腹部微微發熱,起到幫助腸胃蠕動的作用。
三、龍爪初探按摩
方法:雙手如龍爪一樣微微張開,輕輕的揉捏自己小腹最肥胖的區域。根據中國的傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細致,揉捏會感覺到疼痛,對肝臟本身不好的更不好,如果輕輕一捏就出現極大的痛感,這是一個警訊,需要立馬去看醫生。
四、玉蟾吸真瘦腹
方法:雙手抱住自己腰部最多肥肉的地方,先快速的用力吸氣,然后雙手向上提起,吐氣放松。以拍打的方式配合吐納氣法,就像百米跑步一樣,腦部一下子吸入太多氧氣會感覺到眩暈。有些人做不到這些第三十六次就會覺得頭暈,所以該方法因人而異,如果做到五、六次就頭暈,不要勉強。
要想瘦腰,首先要對癥下藥!
腰身粗壯的人:
一日三餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐后別急于睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人:
由于平時營養攝入太多,熱量消耗過少,“進出口”沒有平衡,致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,關鍵是改變平日的飲食結構,總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點水果。
小腹松弛的人:
其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹松弛。為了對癥下藥,應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌“痛飲”。
(責任編輯:鄭玉沁 )
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