生活中的7個致胖原因你中了幾條？

2016-11-25 08:45:12 家庭醫生在線

每個人都希望自己能夠瘦下來，在一定程度上，瘦會讓人覺得更美麗更自信。雖然你也可能在努力的減肥但卻很少去探究是什么因素導致了自己的肥胖。找到日常生活中讓你肥胖的原因才能有效的瘦身。

1、以為吃體積小的東西就不會胖

很多女生都以為體積小的東西熱量有限，水餃、蒸餃之類的小點心的熱量會比一碗白飯少？這樣絕對大錯特錯！其實一小顆含有肉的水餃，熱量就有80 - 100卡，一顆小小的小籠包就有100卡，如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話，熱量會更高！

所以進食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量，竟然超過一碗排骨飯的熱量！所以要好好計算各種食物的熱量，這樣才不會愈吃愈胖。

2、以為只喝湯會少吸收熱量

不少OL在午飯時間都選擇只飲碗湯，就當一餐。其實很多湯都含有油份及脂肪，當中以中式湯品最易致胖，因為這些湯品通常由動物骨頭熬成，不僅熱量高，還有動物性脂肪。

例如菜乾排骨湯等等，不僅熱量高，更含高鈉和動物性脂肪，攝取過量也會容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話，不妨煮蔬菜湯，熱量不會這麼高，又可飽肚，效果會比較好。

3、強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？專家分析，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧！

4、常坐不起

對于從事伏案工作的人群，久坐是較為常見的，久坐不但易使人患上下肢靜脈曲張，還會導致肥胖的出現，因為就做易使人的血液循環減慢，使代謝速度減慢，脂肪易囤積在體內，尤其是臀部及腿部。

5、長時間待在空調房中

隨著生活水平的提高，幾乎每家每戶都有空調，其實空調可以使人變胖。因為空調可以調控人呆在某個環境的溫度，從而使身體處于恒溫的狀態。如果天氣冷身體就會消耗脂肪使人溫暖，天氣熱就會出現食欲不振使人消瘦，如果空調調控身邊的溫度，人體溫度就會處于平衡和的狀態，人體就不會消耗過量的脂肪，反而使人發胖。

6、習慣空肚做運動

除了不能空肚吃早餐，原來更不可以「空肚做運動」！因為運動時會消耗大量肝醣，空肚時會令身體肝醣更少，運動時會令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質作燃料。

這樣會令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以「空肚做運動」會令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運動的時間也不長久。

7、用餐時間掌握不得當

你是不是也因為工作，或者是其他某些原因，兩餐之間間隔很長？根據營養學知識，人體穩定的葡萄糖攝入，能夠幫助我們維持每天所需的能量，同時也有助于我們提高新陳代謝。但是如果兩餐相隔時間過長，人體就無法及時補充葡萄糖，這顯然是不利于我們減肥的。