手臂粗怎么辦 六個動作練出纖細美臂

　　你想擁有完美的樣貌，同樣就有人想擁有完美的身材。一般來說，手臂部位是我們身體上難以堆積脂肪的部位，但是如果蓄積了脂肪也就很難出去。手臂粗壯的原因有很多，手臂由于缺乏運動，其實是身體最容易囤積脂肪的部位之一，除非你做針對性的運動，否則很容易變得松弛。

　　怎么瘦手臂?首先知道其因就好了，那么我們就先帶大家看看手臂是如何變粗的原因。

　　1、生活中，大多數情況都會使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。

　　2、經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態。時間一久就會堆積在手臂和肩背的位置。因此手臂就會變粗。

　　3、手臂內側肥胖，這是手臂變粗的表現之一，這主要是因為手臂淋巴不通暢，導致水分堆積，形成腫脹。

　　知道了原因那么怎么瘦手臂?現在再給大家講解一些瘦手臂的方法。

　　粗壯手臂得這樣減

　　第一個動作：雙手撐地，單腳支撐，另一只腳屈膝抬起，身體臀部向下壓，重復20到30次為一組，一天做1到2組。

　　第二個動作：單腳俯臥撐動作，左腳抬起壓下右腿下，重復動作20到30次為一組，一天1到2組。

　　第三個動作：屈膝俯臥撐，雙腿膝蓋壓在瑜伽墊上面，雙手支撐地面向下壓，重復動作 20到30個動作為一組，一天做1到2組。

　　第四個動作：雙手雙腳撐地成倒V字型，雙手曲肘向下壓，雙腳踮起做輔助，重復動作20到30個動作為一組，一天做1到2組。

　　第五個動作：整個身體側躺，上半身向上起立，右手搭在左肩上面，左手支撐地面，重復動作20到30個動作為一組，一天做1到2組。

　　第六個動作：雙手支撐地面，伸直支撐時雙腳分別屈膝抬起，曲肘向下時身體整個俯臥在地面，重復動作20到30個動作為一組，一天做1到2組。

　　看完了上文的介紹，相信您已經知道了如何瘦手臂了。現在有很多人都通過做吸脂手術的方式來使自己快速的瘦下來，在這里想要提醒您的是，吸脂手術不僅會反彈，而且還具有一定的風險，所以不是萬不得已，最好是不要去做這樣的手術。我們要通過自然的手法瘦身才是最好的。