你是水腫體質嗎？水腫型肥胖體質怎么減肥?

不少女性都是屬于水腫型體質，水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。如果不及時排除體內毒素，往往會導致毒素愈積愈多，使得肥胖現象更加明顯。水腫型肥胖僅靠一些單純的方法是很難達到減肥的目的，該怎么辦才好呢？

水腫體質形成原因

水腫是由于靜脈和淋巴循環不順暢導致的。當組織液不能順利運送出去后，就會形成堆積，身體的廢棄物也會跟著堆積起來，于是就形成水腫型肥胖。

如何判斷是否屬于水腫體質？

輕度水腫：

1、每天晚上臨睡前總是覺得口渴想喝水，睡醒覺得腳、臉、身體都有腫脹的感覺。

2、腳到了下午就會浮腫，感覺鞋子小了不少，想要脫鞋緩解。

3、皮膚松弛，特別是臉部下方，肉墜墜的，松軟沒有彈性，整個人看上去沒有精神。

4、從發育開始，小腿一直比較粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，但上身比較瘦。

重度水腫：

1、吃什么都會胖，飯前飯后體重差別明顯。

2、體重基數較大，常常感到口干舌燥四肢乏力，尿多時水腫會稍微減輕，精神疲勞、尿少時水腫嚴重。

水腫體質如何減肥

1、飲食結構多元化，多吃排水利尿食物

單一的飲食結構極易造成人體某些促代謝礦物質以及微量元素的缺乏，因此平時要調整自己的飲食結構，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。

2、清淡飲食，以“低”為準

造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。

3、精油按摩、泡澡

泡澡可以增進血液循環，加速水分排除，加入粗鹽或精油，更有助于體內濕氣排出。按摩也能刺激淋巴循環通暢，激活排毒去水腫的代謝功能。注意按摩時不適合使用滾輪式按摩法，要采用油壓法，添加精油，慢慢按。

4、生活規律減輕身體水腫

生活不規律是導致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程，紊亂的睡眠會嚴重影響身體中毒素的排出，從而導致身體水腫。將生物鐘提前將生物鐘提前，是調整作息的捷徑。早睡早起，并將每餐提前一至二個小時，你會發現精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。