最舒服的減肥法 3種泡澡減肥法讓你邊泡邊瘦

2016-11-07 07:06:42 家庭醫生在線

除了運動減肥和節食減肥兩個最基本的減肥方法，現在減肥的方法可謂是各種各樣，層出不窮。不過最舒服的一種方法可能要算泡澡減肥法了，今天要介紹的就是幾個比較簡單的泡澡方法和小妙招。

泡澡減肥原理

在溫泉或者澡堂泡完熱水澡之后，出來會覺得很累，全身無力，有這樣的經歷吧？那是因為熱水會加重身體負擔，同時也會消耗體力。而且泡澡時候溫度越高的話，熱量消耗的也就會越多。

用準確的數據來說明的話，高溫泡澡消耗的熱量在300？400Kcal，這是什么概念呢？這就相當于慢跑運動1小時，健走1小時半。光是舒舒服服的泡澡就能輕輕松松消耗掉這么多的熱量，是不是聽著就很激動呢？

3種泡澡減肥法:

粗鹽浴

①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。

②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2～3次。

③最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內的廢物快速排出。

綠茶瘦身浴

綠茶瘦身浴簡單的很，具體方法是：

①把喝過的綠茶渣（3次的量），或喝過的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中。

②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘。

小tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到身的效果。

藥浴

加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分布和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。

藥浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為適宜。介紹一個適宜于家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。

上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過濾后摻入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

泡澡減肥小妙招

1、控制最佳水溫

想要沐浴著減肥，水溫的高低可是個關鍵。每個人必須找到可以最適應的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復幾次一般來說，高溫浴（42℃以上）可以快速活絡交感神經作用，使人頓時覺得精神百倍，而且代謝能力會在較短時間內提升，不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大；溫浴（39℃-42℃），可以緩和地升高體內溫度，使血液循環增強；微溫浴（37℃-39℃），比正常體溫略高，讓人容易適應的溫度，但是減肥的效果也就平平了。

2、一邊浸泡一邊揉搓發胖部位

為了讓瘦身效果更佳。可以邊浸泡邊用力拍打搓揉贅肉部位，像揉面團一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡已是暢通。這個階段別忘了大量補充水分，維持肌膚水嫩嫩喔！