4種人不適合貼秋膘 怎么貼秋膘才正確

秋季來臨，很多朋友開始“貼秋膘”，但是專家提醒，秋季貼秋膘不能胡亂貼，有4種人就不適合貼秋膘，下面我們就來詳細了解下吧。

4種人不適合貼秋膘

1、腸胃疾病

夏天溫度高、濕度大，易引起腸胃不適，因此有“暑濕困脾”之說。一入秋就大量進補肉食會加重腸胃負擔，再加上油膩食物本就不好消化，易致消化功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、胃脹等癥狀。

另外，秋天也是消化道疾病的高發(fā)期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”。這時最該做的是給腸胃一個調(diào)整適應(yīng)期，盡量少吃高油高脂食物。

2、心腦血管疾病

對于有高血壓、高血脂、動脈硬化等基礎(chǔ)疾病的人來說，短時間集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危險，容易引發(fā)心腦血管疾病。

心腦血管疾病人飲食還應(yīng)堅持以清淡為主，盡量別吃辛辣、高鹽食物，避免三餐過飽，及時補充水分。

3、痛風

痛風是由于嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高，造成尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)及皮下組織而導(dǎo)致的疾病。“貼秋膘”時難免會攝入不少動物內(nèi)臟、海鮮等含嘌呤較多的食物，加之活動少、肥胖等因素，就容易引發(fā)痛風。秋季痛風發(fā)病率本就很高，痛風患者更不能盲目“貼秋膘”。

4、急性胰腺炎

急性胰腺炎病因不明，但高脂飲食和大量酒精攝入是公認最主要誘因之一。這會導(dǎo)致胰腺分泌過度旺盛，還可以引起十二指腸乳頭水腫與膽胰壺腹括約肌痙攣等，繼而出現(xiàn)胰液排泄障礙。

胰腺及其周圍組織被胰液自身消化，引起嚴重的化學性炎癥，主要表現(xiàn)為急性劇烈腹痛、發(fā)熱、惡心嘔吐等。

怎么貼秋膘才正確

1、要注意體內(nèi)的酸堿平衡

正常人血液的PH值應(yīng)呈弱堿性，一般情況下，人體可自動調(diào)節(jié)并平衡體內(nèi)的酸堿關(guān)系。但是，如果大魚大肉等酸性食物吃多了，超過了機體的耐受程度，就可使血液發(fā)生酸性偏移，容易使人患上高血壓、高血脂、痛風、脂肪肝等。

所以，忙于“貼秋膘”的時候，大家不要忘了多吃些時令蔬菜、水果，以及茶葉、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物，以中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。

2、貼過了，秋后易“發(fā)福”

適當?shù)摹百N秋膘”確實有助于恢復(fù)體力，但若吃得多，動得少的話，很容易秋后“發(fā)福”。所以，“貼秋膘”應(yīng)根據(jù)個人身體狀況進行。一般人可從日常飲食中得到足夠的營養(yǎng)，不用刻意進補。

而且，中醫(yī)認為，立秋后是生津養(yǎng)陰的好時節(jié)，高脂肪并不利于養(yǎng)生；倒是豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜，營養(yǎng)豐富又不容易讓人發(fā)胖，秋季可以多吃一點。

3、多吃潤肺生津食物

隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰、滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。中醫(yī)認為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，秋季應(yīng)多吃有潤肺生津作用的食品，如百合、蓮子、杏仁等。

4、超重肥胖者慎貼膘

肥胖本身就是種疾病，同時還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險因素。因此，對于體重屬于超重肥胖的，不要盲目貼秋膘。對于體重偏低的，可以適當貼膘。