睡覺也能減肥？ 睡眠減肥法科學助瘦

睡覺減肥，相信大家一定會驚訝吧。同時很多人會問：睡覺不是會增肥的嗎？怎么會減肥。今天小編就來會大家介紹一下睡覺為什么會減肥，以及睡覺減肥的方法有哪些。想要減肥的朋友不妨來看一看吧。

為什么睡覺能減肥？

睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

睡覺減肥法：

1、作息時間規律

現在的很多年輕人作息時間都十分不規律，尤其是到了周末或假期，總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習慣，會妨礙睡覺減肥的效果。要想擁有好的睡眠，作息時間一定要調整好，而且一定要規律。不管是上班還是休息，一定要養成按時作息的好習慣。

2、每天保證睡7--9個小時

想通過睡眠達到減肥的目的，每天睡覺時間要有所保證。一般8個小時左右為宜，時間太長或太短都會影響減肥的效果。

3、保證良好的睡眠質量

除了睡眠時間，一定的睡眠質量也是很重要的，在睡覺前可以喝一包熱牛奶，或者燙燙腳，聽聽輕音樂，都能提高睡眠的質量。此外不要在睡覺時想東想西，容易做夢。

4、睡前不要吃東西

晚餐最好是睡前4個小時吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向來是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習慣也要改改，比如上網看電視時喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會直接影響到睡眠減肥的效果哦！

5、拒絕安眠藥

有的人可能因為白天較大的壓力導致晚上睡眠質量不高，甚至出現失眠的情況，于是有人開始使用安眠藥物來幫助睡眠。對于想要減肥的人來說服用安眠藥物不僅不能夠幫助通過睡覺減肥，還會因為經常服食藥物對身體健康產生傷害。