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            肥胖
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            懶人最快的減肥方法 一周減肥食譜讓你狂瘦3斤

            2016-09-02 08:31:24      家庭醫生在線

            往往,合理飲食不僅僅是為了抑制肥胖,還能有效的減肥。下面是一周的減肥食譜,它能讓你在一周內迅速減重,這份食譜營養均衡,很適合想健康減肥的美眉們。配合這份減肥食譜,大家可以適量的運動,效果會更佳。

            星期一

            早餐:沙拉三文治,一杯豆漿;

            午餐:雞肉蔬菜沙拉(少放沙拉醬);清蒸魚;一碗白米飯

            晚餐:魚頭豆腐湯,白燴大白菜,一碗白米飯。

            星期二

            早餐:小饅頭2個;一杯酸奶;

            午餐:一碗白米飯;白斬雞;白燴通菜;

            晚餐:菠菜,大蝦,清湯;

            星期三

            早餐:奇異果1個,胡蘿卜汁一杯;

            午餐:一碗白米飯;魚膠;豆腐湯;

            晚餐:香菜豆腐湯;雞絲沙拉;

            星期四

            早餐:清湯粉;

            午餐:白燴大白菜;蝦米冬瓜粉絲煲;一碗白米飯;

            晚餐:蛋花紫菜湯;蒸田雞;傍晚白米飯

            星期五

            早餐:燕麥片/燕麥粥,菠菜汁;

            午餐:一碗白米飯;雞絲拌粉絲;

            晚餐:雜果雞扒一份;一杯酸奶

            星期六

            早餐:番石榴一個,白粥一碗;

            午餐:白燴大白菜;海鮮粥

            晚餐:雜果鴨胸肉;魚頭豆腐湯;

            星期日

            早餐:奇異果1個,沙拉三文治;清水一杯;

            午餐:白燴大白菜;清蒸魚;冬瓜湯;

            晚餐:三文魚沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。

            (責任編輯:鄭玉沁 )

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